Ayurveda y Yoga, Ciencias Hermanas Antiguas

Ayurveda y yoga son ciencias védicas hermanas que han estado unidas durante miles de años por el bien de curar el cuerpo, la mente y la conciencia. En términos generales, el Ayurveda se ocupa más de la salud del cuerpo, mientras que el yoga se ocupa de purificar la mente y la conciencia, pero en realidad se complementan y abrazan.

Los antiguos rishis (videntes) fueron los maestros originales de todas las ciencias védicas. Entendieron que la buena salud es un gran activo en el camino hacia la autorrealización. Si se descuida el cuerpo, puede convertirse fácilmente en un obstáculo para la práctica espiritual. Cualquiera que haya practicado la meditación durante un período de tiempo estará de acuerdo en lo difícil que puede ser permanecer sentado durante largos períodos de tiempo sin sentir incomodidad y fatiga. Tanto el yoga como el Ayurveda se apoyan mutuamente y ofrecen muchas formas de prevenir y curar diversos trastornos, así como de limpiar y rejuvenecer el cuerpo.

Además de compartir una base filosófica, ambos sistemas tienen muchas similitudes en relación con la actitud, la nutrición, la dieta, la higiene, el ejercicio, las prácticas de limpieza y las prácticas espirituales. Tradicionalmente, un estudiante de yoga vivía primero cerca del gurú y lo servía durante muchos años, durante los cuales aprendería hábitos saludables. Los principios ayurvédicos básicos para la salud y la longevidad fueron pasados ​​en el linaje en forma oral para servir como base para una vida de sadhana (práctica espiritual).

Hoy en día, las enseñanzas del yoga están fácilmente disponibles para todos, y ya sea que estemos preparados o no, podemos lanzarnos de lleno a su práctica. Esto tiene sus bendiciones, en el sentido de que más personas pueden volverse hacia las enseñanzas, aunque a menudo se pierde mucho sin el parampara, o una guía cercana a los pies de un maestro consumado. Con esto en mente, los practicantes de yoga modernos sin duda se beneficiarían de un conocimiento básico de Ayurveda para ayudar a establecer una rutina diaria saludable y ajustar su práctica de acuerdo con la constitución, el desequilibrio de dosha, la estación, etc., para prevenir enfermedades y promover la longevidad.

Primero, echemos un vistazo a las similitudes entre el yoga y el Ayurveda:

* Ambas son enseñanzas védicas antiguas. El yoga se origina en el Yajur Veda, mientras que el Ayurveda se origina en el Atharva Veda y el Rig Veda.

* Ambos reconocen que mantener el cuerpo sano es vital para cumplir los cuatro objetivos de la vida: Dharma (deber), Artha (riqueza), Kama (deseo) y Moksha (liberación).

* Ambos reconocen que el equilibrio de doshas (humores), dhatus (tejidos) y malas (productos de desecho) es esencial para mantener una buena salud.

* Ambos comparten prácticamente la misma anatomía y fisiología metafísica, que consta de 72.000 nadis (canales sutiles), 7 chakras principales (centros de energía), 5 envolturas corporales y Kundalini Shakti (energía).

* Ambos abogan por el uso de dieta, hierbas, asana, pranayama, meditación, mantra, astrología, oración, puja y rituales para sanar todo el ser.

* Ambos fomentan la salud física como una buena base para el bienestar mental, emocional y espiritual.

* Ambos comparten la misma visión de la psicología. Ayurveda abarca las seis principales escuelas de filosofía, incluidos los Yoga Sutras de Patanjali y Vedanta (un camino filosófico y espiritual no dual). Ambos comprenden que el apego al complejo cuerpo-mente es la causa fundamental de todo sufrimiento y que el estado de salud supremo se experimenta cuando permanecemos en nuestra verdadera naturaleza, que es la paz total, independientemente del estado del cuerpo físico.

* Ambos utilizan métodos de limpieza para el cuerpo, todos los cuales fomentan la eliminación de productos de desecho y toxinas a través de sus rutas naturales de eliminación. Ayurveda tiene panchakarma (cinco acciones de limpieza) y el yoga usa Shat Karma (seis medidas de purificación).

Enfoque ayurvédico para la práctica de asanas

El uso de asana, pranayama y meditación para la curación se conoce como Yoga Chikitsa o Terapia de Yoga y ha sido utilizado durante miles de años por adeptos ayurvédicos y yóguicos. En Yoga Chikitsa, se eligen un grupo de ejercicios yóguicos que apoyarán mejor al individuo y se practican a diario. Esto se puede hacer durante un período prolongado de tiempo junto con un régimen ayurvédico y terapias dietéticas y a base de hierbas. Yoga Chikitsa también juega un papel integral en el proceso de limpieza y rejuvenecimiento ayurvédico conocido como panchakarma.

Para una práctica de yoga personal bien equilibrada, es importante tener en cuenta la estructura corporal del individuo, prakruti (constitución original) y vikruti (desequilibrio constitucional actual). Las siguientes son recomendaciones generales de acuerdo con el dosha predominante.

Los individuos con predominio de Vata deben recordar enfocarse en calmarse, enraizarse, calmarse, fortalecerse y equilibrarse mientras practican.

Precauciones para vata:

* Vinyasa o estilos de yoga fluidos tienden a moverse demasiado rápido de una postura a la siguiente y pueden agravar la calidad hipermóvil de vata con el tiempo. Se puede hacer que las secuencias de flujo sean más pacificadoras de vata si no son excesivamente largas, la cantidad de tiempo que se mantienen las poses se extiende y las transiciones se hacen lenta y conscientemente.

* Aquellos con problemas de espalda baja pueden encontrar que doblar las rodillas al pararse hacia adelante puede prevenir molestias.

* Las flexiones hacia atrás deben hacerse lentamente, con cuidado y dentro de los propios límites.

Los individuos pitta deben mantener una intención tranquila, fría y relajada mientras hacen asanas. Los tipos pitta pueden beneficiarse de tratar de cultivar una actitud de perdón y de entregar u ofrecer los frutos de su práctica a lo divino de aquellos que necesitan energía curativa positiva. Debido a que la práctica de asanas tiende a generar calor en el cuerpo, es mejor realizarlas en los momentos más frescos del día, como el amanecer o el anochecer. Además, es útil poner cierto énfasis en las posturas que ayudan a liberar el exceso de calor del cuerpo, como las posturas que comprimen el plexo solar y las posturas que abren el pecho.

Los tipos Kapha tienden a ser sedentarios y, a menudo, no les gusta el ejercicio vigoroso. Por esta razón, su práctica debe ser enérgica, cálida, aliviadora y estimulante, siempre que sean físicamente capaces. Vinyasa o yoga de estilo fluido es bueno para kapha porque es dinámico y se mueve rápidamente de una postura a la siguiente, induce la sudoración y hace latir el corazón.

Las posturas de yoga que abordan problemas doshicos específicos se pueden agregar fácilmente a un régimen ayurvédico e integrarse en una rutina de yoga existente, o se pueden organizar como una pequeña sesión con la ayuda de un médico ayurvédico que conoce bien cada caso individual y puede ayudar a configurar un programa bien equilibrado según las necesidades de cada cliente.

Ayurveda también ofrece Yoga Chikitsa, o Terapia de Yoga, para trastornos dóshicos específicos. Se recomienda consultar a un médico ayurvédico para un régimen individualizado.

Enfoque ayurvédico del Pranayama (técnicas de respiración).

El objetivo final del pranayama es calmar la mente y prepararla para la meditación. También tiene un efecto terapéutico en el cuerpo físico. No es esencial hacer una práctica de pranayama de acuerdo con el dosha, pero conocer sus efectos en el cuerpo es una herramienta valiosa para el manejo de los doshas. A continuación se muestra una lista general de ejercicios de pranayama y bandha según el dosha.

Vata: Nadi Shodhana, Kapala Bhati, Agnisara Dhauti, Ujjayi, Tri Bandha, Maha Mudra.

Pitta: Sheetali o Sitkari, Nadi shodhana.

Kapha: Bastrika, Agnisara Dhauti, Kapala Bhati, Ashvini Mudra (contratando y liberando a Mula Bandha), Ashvini Mudra, Ujjayi, Tri Bandha, Maha Mudra.

Además, las Cuatro Purificaciones que se enseñan en nuestros talleres es un método antiguo del Ashtanga Yoga para purificar el cuerpo denso y sutil con el fin de prepararlo para prácticas más avanzadas. Son tridoshicos y seguros para todos, siempre que se realicen correctamente.

Meditación según Dosha.

Cualquiera puede practicar estos caminos espirituales y sus técnicas de meditación, independientemente de su prakruti. Esta lista solo tiene la intención de dar una idea de cómo el dosha puede apoyar o influir en la práctica espiritual de uno. Muchas tradiciones de yoga combinan varios aspectos de los caminos enumerados aquí.

* Vata: Kriya Yoga o Ashtanga Yoga y otras técnicas estructuradas ayudan a mantener vata estabilizado y enfocado.

* Pitta: Jnana Yoga y Vedanta son buenos para los tipos pitta porque a menudo tienen un intelecto agudo y un gran interés en el estudio de sí mismos (Atma-vichara).

* Kapha: Bhakti yoga es natural para los tipos kapha porque a menudo son amorosos y devocionales por naturaleza.

Dieta ayurvédica y yóguica.

El Ayurveda se preocupa más por que los alimentos sean constitucionalmente equilibrados, mientras que el Yoga promueve una dieta sátvica (ligera y pura). Una combinación de ambos aspectos es la mejor opción para un yogui o cualquier persona que desee progresar de verdad en un camino espiritual.

Dieta ayurvédica:

* Según dosha.

* Principalmente vegetariano (la carne se usa como medicina, principalmente para deficiencias extremas).

* Principalmente cocido (alimentos crudos con moderación, especialmente para los tipos vata).

* Contiene seis sabores.

Dieta yóguica:

* Dieta vegetariana sátvica.

* Fácil de digerir.

* Comidas sencillas (para limitar el deseo).

* Tanto cocidos como crudos.

* Los alimentos recomendados en el Hatha Yoga Pradipika consisten en sustancias rejuvenecedoras como trigo, grano entero, basmati blanco, maíz, leche cruda, azúcar cruda, mantequilla, ghee, miel, jengibre seco, frijoles mungo, agua pura, verduras.

* Frutas, raíces y nueces.

* Evitar el exceso de alimentos calientes, ácidos, salados, fermentados y fritos.

* Evitar los alimentos tamásicos (opacos) como la carne, las cebollas, el ajo y los champiñones como parte habitual de la dieta diaria.

Limpieza en Yoga y Ayurveda.

Tanto el Ayurveda como el Yoga enfatizan la limpieza del cuerpo para la salud y el apoyo de las prácticas espirituales. Sus métodos son similares y funcionan expulsando el exceso de dosha y ama, o toxinas, utilizando las rutas naturales de eliminación del cuerpo.

El método yóguico se conoce en la tradición Ashtanga como Shat Karma, o seis medidas de limpieza. Estos son:

1. Neti (limpieza nasal):

Jala neti (enjuague de los senos nasales con agua salada).

Sutra neti (limpieza nasal con hilo).

2. Dhauti (lavado del tracto gastrointestinal).

Dientes, lengua, ojos, oídos y frente.

Agnisara Dhauti.

Vamana Dhauti (vomitando agua salada).

Vastra Dhauti (lavar con un paño).

Varisara Dhauti (lavado con agua para purgar).

3. Basti (enema).

4. Trataka (lavado de frente, contemplando la llama de una vela).

5. Nauli (lavado intestinal, balanceo abdominal).

6. Kapala Bhati (cráneo brillante).

El método ayurvédico para la limpieza y el rejuvenecimiento se conoce como panchakarma (pancha karma) o cinco acciones de limpieza. Este programa se suele realizar durante una semana o dos, pero también se puede realizar por periodos más prolongados según el caso. Las cinco acciones de este método son:

1. Basti (Enema).

2. Nasya (aplicación nasal de hierbas y aceites de hierbas).

3. Vamana (vómitos terapéuticos).

4. Virechana (Purgación).

5. Rakta Moksha (Sangre).

Es obvio que el Ayurveda y el yoga no solo se complementan. En realidad, ambas ciencias se abrazan, ya que comparten similitudes y principios fundamentales en muchos niveles. Ayurveda y yoga deben ir de la mano si queremos lograr una salud, paz y longevidad óptimas.

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