Baje de peso rápido, ¡no es saludable!

Perder más de una libra o dos por semana no es saludable. La pérdida de peso rápida es mala por dos razones principales.

Pierde peso rápido y perderás músculo

En primer lugar, si pierde peso rápidamente, pierde músculo junto con grasa. Esto es malo cuando se trata de perder peso.

El músculo quema más calorías que la grasa. Cuanto más músculo tenga, más calorías quemará y esto se aplica cuando no está haciendo nada extenuante. Por tanto, perder músculo no es una buena idea.

Pierde peso rápido y ralentiza tu metabolismo

En segundo lugar, si pierde peso demasiado rápido, su cuerpo ralentizará su metabolismo.

Cuando nos saltamos comidas o hacemos una dieta de choque, nuestro cuerpo está programado para pensar que se está muriendo de hambre y ralentiza nuestro metabolismo para conservar energía.

Lo que se conserva son nuestras reservas de grasa; nuestra pérdida de peso proviene del agua y los músculos.

Un ejemplo gráfico

Por ejemplo, los estudios muestran que cuando hacemos dieta, el peso que perdemos es aproximadamente 75 por ciento de grasa y 25 por ciento de músculo.

Además, es probable que un porcentaje relativamente alto de esta pérdida de peso sea agua.

Tenga en cuenta que el agua representa aproximadamente el 70 por ciento del peso corporal total de una persona promedio, con tejido muscular que contiene aproximadamente un 75 por ciento de agua y grasa corporal que contiene aproximadamente un 50 por ciento de agua.

Bajar de peso rápidamente es, por tanto, muy difícil ya que estamos
simplemente perdiendo agua en el plazo de clasificación.

Los peligros de las dietas rápidas

La dieta de choque se refiere a un método en el que perdemos peso simplemente restringiendo la cantidad de calorías consumidas.

Este método para bajar de peso rápidamente se considera poco saludable y es raro que las personas que lo hacen no recuperen su peso.

No pueden adaptarse a estos nuevos hábitos alimenticios poco saludables y luego volver a subir de peso.

Tu objetivo debe ser la pérdida de peso a largo plazo.

Considere esto, si solo perdiera una libra a la semana, serían 52 libras al año y eso es mucho peso.

Si pierde peso lentamente, se mantendrá saludable y también tendrá buenas posibilidades de no recuperarlo.

La cantidad máxima de grasa corporal que puede perder una persona sana es de aproximadamente 1 o 2 libras por semana.

El cuerpo humano simplemente no está diseñado para perder peso rápidamente y esta es una cantidad saludable de pérdida de peso a la que aspirar.

Razones por las que perder peso rápidamente es difícil y poco saludable

Nuestros cuerpos están programados para ayudarnos a sobrevivir en tiempos de
inanición.

Nuestras reacciones corporales básicas se han establecido desde que el hombre caminó por la tierra por primera vez y, en aquellos días, la comida no era solo una llamada telefónica o un corto paseo.

En tiempos pasados, la hambruna era la mayor amenaza para la supervivencia del hombre y su cuerpo está programado para protegerlo.

Es por eso que nunca perderá cantidades excesivas de grasa en un corto período de tiempo; su cuerpo está programado para conservar grasa.

Si reduce drásticamente su ingesta de calorías, ralentiza su metabolismo para conservar calorías, como comentamos anteriormente.

Esta es una de las razones por las que nos encontramos con una pérdida de peso rápida, tan difícil como su cuerpo lucha activamente para conservar el peso, es un reflejo de supervivencia.

Efectos secundarios de perder peso rápidamente

Además, perder peso rápidamente tiene efectos secundarios graves que pueden perjudicarnos.

Aparición de piel suelta

Si pierde peso demasiado rápido, su piel no tiene tiempo de encogerse a las nuevas dimensiones de su cuerpo.

El único tratamiento eficaz para esto es reparar la piel suelta con cirugía.

Cálculos biliares

Los estudios han demostrado que las personas que pierden peso rápidamente tienen un mayor riesgo de desarrollar cálculos biliares.

Falta de energía y enfermedad.

Dependiendo de la dieta, hay una serie de otras complicaciones que incluyen falta de energía y náuseas para quienes eliminan los carbohidratos y una sensación general de mala salud y falta de energía al privar a su cuerpo de alimentos.

Pierde peso lentamente

No se deje engañar por la pérdida de peso de solución rápida, no es posible apuntar a una pérdida de peso a largo plazo.

Perderá peso, no lo recuperará y se sentirá más saludable y feliz.

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