Baje las libras rápidamente con estos ejercicios de gimnasio

El ejercicio es una de las mejores y comprobadas formas de perder peso. Sin embargo, los muchos métodos y técnicas de ejercicio pueden resultar confusos. Elegir los ejercicios correctos puede reducir el tiempo en el gimnasio y también maximizar la pérdida de peso. La ejecución adecuada de estos ejercicios también asegura que pierda la mayor cantidad de calorías en el menor tiempo posible. Correr, remar y el entrenamiento intensivo con pesas tienen el potencial de mejorar su salud.

Correr puede hacerte gastar muchas calorías. Puedes hacerlo usando una cinta de correr o puedes correr al aire libre. Correr no requiere ningún equipo excepto quizás un buen par de zapatos para correr. El gasto de calorías depende de su intensidad. Una carrera de diez minutos por milla equivale a setecientas calorías por hora para ti. Eso se traduce en casi 250 calorías gastadas en veinte minutos de carrera. Aumentar su velocidad a seis millas por minuto aumenta el gasto de calorías a casi 370 calorías por veinte minutos.

La mayoría de los gimnasios tienen máquinas de remo y no debes preguntarte por qué. El remo es un ejercicio cardiovascular eficaz que quema muchas calorías en poco tiempo. Al igual que en la carrera, la intensidad importa. La cantidad de esfuerzo que le dediques es proporcional a la cantidad de calorías que gastas. Los ejercicios de remo de intensidad ligera queman aproximadamente 8,33 calorías por minuto. Mucho más alto que las habituales 5 o 6 calorías por minuto de algunos ejercicios cardiovasculares. Los ejercicios de remo vigorosos pueden hacer que explote hasta 14 calorías por minuto. Eso es casi 285 calorías por veinte minutos de ejercicio.

El entrenamiento con pesas funciona mejor cuando es de alta intensidad. Puede aumentar la intensidad del entrenamiento con pesas levantando pesos más pesados, haciendo ejercicios compuestos o realizando superconjuntos. Levantar pesas para quemar al máximo las calorías requiere elegir pesas que cansen totalmente tus músculos al final de la serie. Los ejercicios compuestos son ejercicios que se dirigen a varios grupos de músculos en un ejercicio. Debido a la cantidad de músculos comprometidos y trabajados, los ejercicios compuestos queman más calorías. Un superconjunto se realiza haciendo una serie de un ejercicio seguido inmediatamente por otra serie de un ejercicio diferente. No debe haber descansos en el medio. No descansar entre series asegura que quemes calorías extra y estimula los diferentes grupos musculares.

La elección de ejercicios de gimnasia que quemen la mayor cantidad de calorías es eficaz. Correr, remar y ejercicios intensos de entrenamiento con pesas sirven para lograr su objetivo de una figura en forma y bien formada. Son especialmente útiles para las personas que desean aprovechar al máximo su tiempo. Puede estar seguro de que estos ejercicios, realizados correctamente, pueden hacer que baje esos kilos en el mínimo de tiempo.

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