¿Beber agua y comer alimentos fibrosos ayudan a desarrollar músculo?

Por sí solos, los alimentos ricos en fibra y el agua no harán ninguna diferencia en su programa de entrenamiento con pesas y desarrollo muscular. Debe comer la cantidad correcta de fibra por día, pero consumir montones de fibra por sí solo no lo colocará en un escenario olímpico con el resto de los monstruos musculares, pero lo ayudará a procesar los alimentos que consume. Los sistemas digestivos de los culturistas profesionales y los que ganan mucho con dietas masivas a menudo tienen problemas para manejar todas las calorías adicionales. Y aquí es donde la fibra es clave en su dieta. La fibra puede ayudarlo a aprovechar al máximo su programa de nutrición.

Las verduras como los frijoles, las verduras, el repollo y los frijoles, o la avena y el arroz integral tienen un alto contenido de fibra y son buenas fuentes de carbohidratos complejos. Incluir estos alimentos en la mayoría de las comidas, pero no antes y después de los entrenamientos, le ayudará a ganar masa muscular. Como regla general, trate de comer cinco o más porciones de verduras todos los días. Aquí hay algunos que debería comer para ayudar a su sistema digestivo: brócoli, espinacas, zanahorias y espárragos. Debería poder consumir fácilmente dos o tres porciones con una comida.

Y para complementar la fibra que necesitas consumir todos los días, debes hidratar tu sistema adecuadamente. La mayoría de las personas suelen encontrarse en un estado general de deshidratación moderada, porque simplemente no saben que nuestro cuerpo necesita una determinada cantidad de agua al día, solo para vivir de forma saludable. E incluso si nosotros, como entusiastas del entrenamiento con pesas y culturistas, aunque bebemos una tonelada de agua durante nuestros entrenamientos, muchos de nosotros descuidamos hidratar nuestros cuerpos en todos los demás momentos del día. Mucha gente simplemente no bebe suficiente agua, punto.

Debes mantenerte hidratado, si quieres desarrollar masa muscular de calidad, punto. Mantener su cuerpo alimentado con agua bombea sus músculos llenos de líquidos, aumentando su fuerza, su rendimiento y, en última instancia, su progreso (¡es decir, volviéndose enorme!). Consumir la cantidad correcta de agua todos los días también ayudará a su sistema digestivo a procesar los alimentos. Como ‘rata de gimnasio’, debes beber al menos 4 litros de agua al día. Además del agua en sí, otros líquidos que ayudan a mantener su cuerpo hidratado son el té verde, las bebidas deportivas, la leche y el agua con gas.

Así que evalúe su régimen de suplementos y nutrición, esta es la manera de lograr grandes resultados de sus esfuerzos en el gimnasio. La suplementación también es un misterio para muchos principiantes y muchos hombres cometen uno o dos errores cuando se trata de suplementar. O dependen en exceso de los suplementos, pensando que no necesitan comer alimentos de calidad porque también están tomando suplementos o no dependen de los suplementos, o no los usan en absoluto. Evite el error del éter y hará un gran progreso en su programa de desarrollo muscular.

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