Beneficios de beber café por la noche

¿Te encanta tomar café? Si lo hace, le encantará más cuando sepa lo que puede hacer por usted y su salud. No es ningún secreto que una buena taza de café puede animarte instantáneamente por la mañana y ponerte de buen humor durante todo el día. ¿Pero sabías que también puede tener grandes beneficios para tu salud?

Los estudios muestran que beber café puede reducir el riesgo de ciertas enfermedades como diabetes, cirrosis y ciertos tipos de cáncer. Esto es posible gracias a los compuestos presentes en el café, los más conocidos por ayudar son los antioxidantes. Los antioxidantes también ayudan a que su piel brille y, al consumir la cantidad adecuada de café todos los días, se verá y se sentirá más saludable por dentro y por fuera.

Por supuesto, aparte de cómo te beneficia físicamente, el mero aroma del café ya puede hacer maravillas por ti. El olor a café de la mañana a veces es suficiente para despertarme y energizarme, y mucho menos para beber mi café preparado favorito.

Los estudios también han descubierto que el aroma del café calma a las personas, por lo que si ha estado aturdido últimamente, oler su taza de café antes de beberla ya puede relajarlo.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que hay una cantidad recomendada de café para consumir en un día. Una o dos tazas de su café negro favorito es suficiente para pasar el día, pero tenga cuidado al agregar demasiada azúcar o leche para no consumir calorías. Y aunque el café puede hacer mucho por usted, demasiado puede tener efectos negativos.

Demasiado café en un día puede deshidratarlo y aumentar su presión arterial. Entonces, incluso si amas el café tanto como a los demás, siempre debes tomarlo todo con moderación.

Aquellos que intentan hacer dieta y perder peso pueden verse obstaculizados en su progreso por el consumo de café. Si desea evitar el aumento de peso a largo plazo, debe evitar la cafeína. Podría pensar a corto plazo que puede perder más peso bebiendo más café cada día.

Esto sucede como resultado del efecto diurético del café, inicialmente perderás agua pero no grasa. La cafeína aumenta las hormonas del estrés dentro de su cuerpo que aumentan el riesgo de hipoglucemia o niveles bajos de azúcar en sangre. Es probable que sienta hambre antes de lo debido como resultado de esta hormona.

Tampoco está ayudando a las cosas agregando azúcar extra a su café. En conclusión, las investigaciones han demostrado que beber un poco de café en realidad puede ser bueno para la salud. Sin embargo, la misma investigación también demuestra que beber más de tres tazas de café al día puede comenzar a aumentar los riesgos negativos para la salud que podrían surgir.

Asegúrese de no intentar beber más de esta cantidad de café. Hacer esto le permite obtener los beneficios de beber café sin los efectos secundarios potencialmente dañinos de beber demasiado café.

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