Beneficios del ácido fólico: aprenda todo lo que necesita para obtener los verdaderos beneficios del ácido fólico

El ácido fólico es una de las vitaminas B y es necesario para la producción de glóbulos rojos y el metabolismo normal. Es una vitamina importante para las mujeres embarazadas, ya que puede prevenir la aparición de defectos de nacimiento y previene los defectos de la médula espinal infantil, por ejemplo, la espina bífida.

El ácido fólico también puede ayudar a otras afecciones como depresión, esquizofrenia, artroesclerosis, enfermedades cardíacas y diarrea. También puede ser útil para tratar la epilepsia, la gingivitis, la gota y el cáncer; se reduce el riesgo de contraerla.

Beneficios del ácido fólico

Uno de los mejores beneficios del ácido fólico es para las mujeres que están tratando de quedar embarazadas y para las que están embarazadas. El ácido fólico ayuda al desarrollo saludable del feto y puede ayudar a prevenir afecciones como la espina bífida y otros defectos del tubo neural que se conocen como afecciones devastadoras.

Para ser honesto, los beneficios del ácido fólico van mucho más allá del simple embarazo. El ácido fólico ayuda a mantener su corazón sano. El nutriente ayuda a reducir los niveles de homocisteína; tener un alto nivel de homocisteína daña los vasos sanguíneos, lo que hace que las arterias sean vulnerables a la formación de placa.

Esto puede conducir a un mayor riesgo de contraer una enfermedad cardíaca. También se sabe que las personas que tienen problemas de depresión pueden encontrar útil el ácido fólico porque la depresión está asociada con niveles elevados de homocisteína.

Otros beneficios del ácido fólico incluyen una sensación de energía, y se sabe que este nutriente puede ayudar a contrarrestar y combatir la enfermedad de Alzheimer.

Precauciones

El ácido fólico puede tener algunos efectos secundarios graves si se toma en exceso todos los días. Los niveles peligrosos de consumo se encuentran entre 5.000 y 10.000 mcg. La dosis diaria recomendada (dosis diaria recomendada) es de 400 mcg por día, sin embargo, ciertas personas (especialmente las mujeres embarazadas, las que intentan concebir y los ancianos) pueden necesitar más de este nutriente en particular en sus dietas.

Otro punto que las personas deben tener en cuenta es que la ingesta de ácido fólico como suplemento puede ocultar síntomas graves de deficiencia de vitamina B12 (anemia). Eche un vistazo a esto que encontramos en la siguiente enciclopedia “Nueva enciclopedia de vitaminas, minerales, suplementos y hierbas” de Nicola Reavley “Grandes cantidades de ácido fólico pueden enmascarar la anemia causada por la deficiencia de vitamina B12. Aunque esto es raro, en algunos casos puede provocar un daño permanente a los nervios “. pág. 108

Debido a esta afirmación, el autor del libro advierte que las personas con anemia no deben tomar más de 400 mcg de ácido fólico por día, a menos que su médico descarte primero una amenia perniciosa.

Algunas personas sugieren que el ácido fólico no debe consumirse como un suplemento independiente y tomarse con vitamina B12 o como parte de una fórmula más completa en la que no solo se usa b12, sino también otras vitaminas, minerales, hierbas y aminoácidos importantes.

Echemos un vistazo a un ejemplo del libro Reader’s Digest “El poder curativo de las vitaminas, minerales y hierbas” que contiene: Compre un suplemento de ácido fólico que también contenga vitamina B12 (demasiado de uno puede enmascarar una deficiencia en el otro). “pág. 293

Una deficiencia de ácido fólico podría causar algunas anemias. Los efectos secundarios del ácido fólico son raros y normalmente se deben a la ingestión de altas dosis del nutriente. Si ocurre algún cambio después de comenzar un régimen de ácido fólico, comuníquese con su médico de inmediato. Si es necesario, vaya a un centro de emergencia para su evaluación.

Precauciones y reacciones alérgicas al ácido fólico

Sin embargo, las reacciones alérgicas pueden ser graves. Algunos signos de reacciones alérgicas graves incluyen sarpullido, picazón, hinchazón, mareos y dificultad para respirar. Si nota algo que no es habitual para usted, busque atención médica de inmediato.

Las mujeres embarazadas y las madres que amamantan deben consultar a sus médicos antes de usar este nutriente.

En noticias recientes, se informó es una pieza única de información que se ha publicado y que puede ser de interés para las mujeres que desean quedar embarazadas. El ácido fólico, cuando se toma después de un tratamiento de fertilidad (fertilización in vitro) puede aumentar las probabilidades de tener gemelos. Si bien esto es posible con otros tratamientos de fertilidad, recientemente se ha descubierto que ocurre con el ácido fólico.

Nuestra opinion

Creemos que muchas vitaminas se consumen mejor a través de los alimentos; sin embargo, el ácido fólico no es uno de estos nutrientes. El nutriente se destruye fácilmente y el valor del nutriente se reduce al cocinarlo o almacenarlo. Además de esto, el cuerpo humano no almacena el nutriente por mucho tiempo. Es por eso que necesitamos tomar este nutriente a diario para mantenernos al día. Por lo que hemos dicho, muchos expertos sugieren que los suplementos deben incorporarse a la dieta para obtener una de las mejores fuentes de beneficios del ácido fólico y también para aquellas personas que necesitan más de este nutriente.

Sin embargo, todavía existen buenas fuentes de alimentos para el ácido fólico, que incluyen granos integrales, varios frijoles y vegetales verdes.

En una nota final, muchos alimentos hoy en día están fortificados con esta vitamina, aunque no son las mejores fuentes y están lejos de las fuentes naturales.

Nuestros consejos para obtener los mejores beneficios del ácido fólico

1. Lo nutricional se ha vuelto desregulado. Los estudios han demostrado que los consumidores de productos para la salud solo tienen una probabilidad de 1 en 5 de comprar un producto con la cantidad de ingredientes indicada en la etiqueta. Además, se ha descubierto que los Productos contienen contaminantes peligrosos.

Debido a esto, debe elegir un fabricante que cumpla con las GMP farmacéuticas. Dichos lugares cumplen con los estándares de fabricación más estrictos. Esto asegura que obtenga un producto con los ingredientes indicados y también asegura que no haya contaminantes dentro del producto elegido.

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