Beneficios del aguacate: ¡el quemador de grasa de la naturaleza!

Descubra los increíbles beneficios de los aguacates para perder peso, cómo prepararlos mejor y cuánto debe comer para obtener el máximo beneficio de los aguacates, uno de los increíbles alimentos quemagrasas de la naturaleza. ¡Los aguacates son frutas que existen desde hace aproximadamente 7.000 años! Cada variedad de aguacate (y hay varias variedades diferentes) tiene su propio sabor, textura y apariencia especiales.

La variedad Gwen es el tipo más común disponible en Estados Unidos, tiene una forma grande y ovalada y una piel gruesa, verde y pedregosa. La variedad Gwen se puede comprar desde finales de la temporada de invierno hasta principios de la temporada de verano.

La Fuerte es otra variedad y tiene una textura fina y suave con una pulpa verde claro de aspecto cremoso. La variedad Fuerte tiene forma de pera y es de tamaño mediano o grande. Se puede comprar en cualquier momento entre otoño y primavera.

La variedad Haas es probablemente el aguacate más disponible en Estados Unidos. Se reconoce por su piel de color negro violáceo cuya textura es algo pedregosa. La variedad Haas se encuentra todo el año.

Otros tipos incluyen el Zutano, un aguacate más grande en forma de pera cuya piel es brillante y tiene un color verde amarillento. Esta variedad se puede encontrar desde otoño hasta principios de invierno.

También existe la variedad Pinkerton, que tiene la forma de una pera larga, tiene una piel verde, pedregosa y una pulpa verde claro. Esta variedad se puede encontrar desde el invierno hasta la primavera.

Finalmente, también está la variedad de aguacate Reed (verano). Esta variedad solo se puede encontrar en el verano y a principios de la temporada de otoño, y es conocida por su color de carne amarillo, parecido a la mantequilla y una piel con una textura densa, verde, ligeramente irregular.

Beneficios quemagrasas de los aguacates

Los aguacates contienen aproximadamente un 22% de grasa. Sin embargo, ¡no permita que esto le impida comer aguacates! También contienen mucha proteína, no tienen sodio y contienen cero colesterol. Los aguacates no solo son satisfactorios y deliciosos, sino que también contienen más de 25 vitaminas, minerales y fitonutrientes necesarios.

Debido a su densidad de nutrientes, son un alimento perfecto para servir a los niños muy pequeños cuando están listos para comer alimentos normales. Además, los aguacates tienen nutrientes beneficiosos que contribuyen a envejecer con gracia y se cree que previenen varias enfermedades diferentes. Son una excelente alternativa a los aderezos para untar para sándwiches y ensaladas, por lo que pueden ayudarlo a mantener su peso al brindar una alternativa a los alimentos que tradicionalmente están llenos de colesterol nocivo y grasas saturadas.

De hecho, la naturaleza de los aguacates es aumentar los nutrientes. Además, ayudan al cuerpo a absorber los nutrientes solubles en grasa, como la luteína y el betacaroteno, en los alimentos con los que se ingieren. Los aguacates tienen ácido fólico, una sustancia nutricional que es beneficiosa para reducir los niveles de homocisteína que se encuentran en el torrente sanguíneo. Esto podría ser útil en la prevención de una variedad de enfermedades, incluida la enfermedad de Alzheimer, los accidentes cerebrovasculares y los ataques cardíacos. Además, el ácido fólico ayuda al desarrollo de tejido sano, junto con el desarrollo saludable de las células. La vitamina E que se encuentra en el aguacate protege contra enfermedades relacionadas con el corazón y también protege contra varios tipos de cáncer. También se sabe que ralentiza el proceso de envejecimiento.

El aguacate contiene glutatión, una sustancia que protege contra las enfermedades; es un potente antioxidante que ayuda a eliminar el daño causado a las células por los radicales libres. El aguacate contiene luteína, una sustancia que protege los ojos de enfermedades relacionadas con los ojos, como la degeneración macular, cataratas, etc. y además protege al organismo del cáncer de próstata. El aguacate contiene grasa monoinsaturada, que es útil para reducir los niveles de colesterol malo (LDL) y también es útil para aumentar los niveles de colesterol bueno (HDL). El aguacate es rico en grasas monoinsaturadas, que se pueden quemar fácilmente para obtener más energía.

¿Eres consciente del hecho de que un aguacate tiene más del doble de potasio que un plátano? El potasio es útil para mantener el equilibrio de líquidos y reducir los niveles de colesterol.

El beta-sitosterol también es útil para reducir los niveles de colesterol. Además, el beta-sitosterol inhibe la absorción de colesterol en el cuerpo.

Preparación de aguacates

El aguacate se agrega con frecuencia a las ensaladas o se usa como salsa. Las recetas latinas a veces requieren la adición de aguacates en sopas. También son un ingrediente necesario en la salsa. Cuando busque aguacates, seleccione frutas que sean firmes y parezcan pesar mucho en comparación con su tamaño. No compre frutas cuando sea evidente que tienen hematomas o áreas blandas.

Los aguacates tardan entre 3 y 10 días en madurar si los colocas en una encimera. Coloque el aguacate dentro de una bolsa de papel marrón o en un recipiente diseñado para madurar la fruta; hacer esto ayudará a que madure más rápido. Cuando estén maduros, puedes guardar los aguacates en el refrigerador durante aproximadamente una semana.

Cantidad para comer

Come 1/5 de un aguacate maduro (aproximadamente 1 onza) o una taza de trozos en rodajas.

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