Beneficios para la salud de la semilla de Moringa

Originario de África y Asia, el árbol de Moringa o Moringa Oleifera (nombre botánico) es una de las plantas más ricas en nutrientes del mundo.

Como el polvo de moringa es una fuente natural de estos nutrientes, es altamente biodisponible, por lo que el cuerpo humano puede absorber los nutrientes más fácilmente que tomando suplementos artificiales o sintéticos.

Ahora hagamos un recorrido por los diez beneficios de la moringa.

BENEFICIOS DE MORINGA: LOS 10 BENEFICIOS PRINCIPALES DE SALUD Y BELLEZA

1. REDUCCIÓN DEL CANSANCIO Y LA FATIGA

En la mayoría de los días, 1 de cada 5 personas se siente inusualmente cansada y 1 de cada 10 tiene fatiga prolongada, según el Royal College of Psychiatrists del Reino Unido.

Moringa lucha contra estas fatigas y cansancio aportando hierro y vitamina A al cuerpo humano.

El hierro es muy útil para la prevención de la fatiga en nuestro organismo y la vitamina A ayuda a acelerar la reacción química del hierro, aumentando así el metabolismo. Moringa debe agregarse moderadamente a nuestras rutinas diarias para frenar y prevenir eficazmente la fatiga y el cansancio inusual.

El rico contenido de hierro del polvo de moringa también lo hace ideal para veganos, vegetarianos y quienes padecen anemia.

2. PIEL

Moringa también ayuda a mantener la piel y prevenir el envejecimiento y la decoloración.

También se compone de vitaminas para la piel como la vitamina A y la vitamina E.

La vitamina A es necesaria para una piel sana y radiante, y la vitamina E protege las células del estrés oxidativo, lo que ayuda a combatir los signos del envejecimiento y te ayuda a lucir joven.

Moringa también tiene uno de los contenidos de antioxidantes más altos de cualquier alimento. Con un valor de ORAC de 157.000, tiene 6 veces los antioxidantes de las bayas de goji y niveles comparables a los de la potencia antioxidante matcha.

Los antioxidantes son fundamentales para proteger, reparar y prevenir el daño celular, minimizando el proceso de envejecimiento de la piel a largo plazo. Ayudan a contrarrestar el estrés oxidativo y los efectos de los radicales libres. Los radicales libres son moléculas inestables que dañan el colágeno provocando sequedad de la piel, líneas de expresión, arrugas y envejecimiento prematuro.

3. INMUNIDAD

Uno de los mejores beneficios de la moringa es su súper poder de estimulación inmunológica que ayuda a las células de su cuerpo a mantenerse ágiles y combatir los gérmenes. Mantener un sistema inmunológico saludable es esencial para ayudar a nuestro cuerpo a evitar infecciones y enfermedades mortales. Las hojas de Moringa Oleifera son una fuente extremadamente rica de:

Hierro: 32,2% del VRN

Vitamina A: 18,9% del VRN

Ambos son esenciales para el funcionamiento normal y adecuado del sistema inmunológico humano.

Los científicos han realizado investigaciones sobre la moringa como cura para el cáncer o para prevenir el cáncer. Se ha demostrado que las hojas de moringa tienen propiedades beneficiosas en la lucha contra las células del cáncer de mama y de colon, y la investigación está en curso.

4. CRECIMIENTO MUSCULAR

Las hojas de Moringa oleifera contienen casi un 25% de proteína, lo que es inusualmente alto para una planta. El alto contenido de proteínas de la moringa la hace particularmente beneficiosa para los veganos y vegetarianos que pueden tener dificultades para obtener una cantidad suficiente de proteínas.

¡Intente batirlo en un batido para un impulso post / previo al entrenamiento, o simplemente espolvoree un poco en sus verduras asadas para una manera fácil de aumentar su ingesta de proteínas!

5. ANTI-ESTRÉS

Un estudio de 2010 en la Revista de Investigación de Farmacología y Farmacodinamia confirmó que las hojas del árbol de moringa son un adaptógeno natural poderoso.

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Los adaptógenos son hierbas o plantas que protegen al cuerpo de los efectos tóxicos del estrés. Ayudan a mejorar la resistencia frente a la fatiga.

Los estudios indican que los adaptógenos no solo ayudan al cuerpo a lidiar con el estrés, sino que también pueden mejorar la salud y el rendimiento en general.

¿Por qué no cambiar su café de la mañana por un Moringa Latte nutritivo y saludar a un día sin estrés?

6. DIGESTIÓN

El polvo de moringa es una rica fuente de calcio (24,7% VRN) que contribuye al funcionamiento normal de las enzimas digestivas.

También contiene un 24% de fibra que puede ayudar a mantener un sistema digestivo saludable y la regularidad intestinal. La fibra también puede ser útil para controlar el peso, ya que te ayuda a sentirte más lleno por más tiempo y apoya un metabolismo saludable.

7. LIBERACIÓN DE ENERGÍA

Moringa es una rica fuente de hierro (32,2% VRN)

y calcio (24,7% VRN), los cuales apoyan el metabolismo productor de energía. Comienza el día con moringa y luce energizante el resto del día.

8. VISIÓN

Tener ojos sanos y una visión normal es algo que a menudo se puede dar por sentado, pero requiere una nutrición adecuada para mantener el funcionamiento normal. Moringa es una fuente de vitamina A (18,9% VRN por ración) que contribuye a la visión normal.

9. ANTIDIABÉTICO

Usado típicamente en la medicina tradicional, estudios científicos recientes han confirmado que la moringa es de hecho una forma exitosa de tratar la diabetes y se ha demostrado que disminuye el nivel de glucosa en sangre.

Además, investigaciones posteriores han demostrado que quienes consumen una dieta rica en proteínas vegetales pueden reducir su riesgo de diabetes tipo 2 (DT2). Un estudio de 19 años realizado por la Universidad del Este de Finlandia descubrió que reemplazar solo 5 gramos de consumo de proteínas a base de carne al día con una fuente de origen vegetal podría reducir el riesgo de aparición de diabetes tipo 2 hasta en un 18%: la moringa contiene un 25% de plantas. proteína.

10. HUESOS

Mantener huesos fuertes y saludables es un componente importante de la salud en general. Las hojas de Moringa oleifera son una rica fuente de vitamina K (158,7% VRN), proteínas (25%) y calcio (24,7% VRN), todos los cuales mantienen los huesos normales.

¿A QUÉ SABE MORINGA?

La moringa tiene un sabor verde y terroso, similar a la espinaca o al té verde matcha. Es delicioso mezclado con alimentos o bebidas para aumentar los nutrientes.

CÓMO ELEGIR LA MORINGA ADECUADA

La moringa está cada vez más disponible en todo el mundo a medida que las personas descubren sus numerosos beneficios para la salud; sin embargo, no toda la moringa es igual. La moringa se cultiva principalmente en países en desarrollo donde la infraestructura puede ser deficiente. Las hojas de moringa recolectadas a menudo se lavan con agua no pura que puede contener bacterias y otros microbios. Es importante utilizar una marca de moringa orgánica certificada para garantizar que el polvo esté libre de sustancias nocivas.

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