Boomers y las ventajas del aceite de pescado

El aceite de pescado tiene muchas ventajas para todos, pero especialmente para los boomers. Uno de los muchos estudios realizados indica que minimiza los efectos de la pérdida de masa muscular relacionada con la edad. La pérdida de masa muscular se puede combatir con ejercicio, pero a medida que envejecemos, el ejercicio por sí solo no mantendrá nuestros músculos. En el estudio, se evaluó a las mujeres haciendo doce semanas de entrenamiento con ejercicios de resistencia y tomando el suplemento. Aquellos que tomaron aceite de pescado fortalecieron sus músculos en un veinte por ciento en comparación con la mejora del once por ciento con el ejercicio solamente. Algunas de las razones de esto es que también contiene una cualidad antiinflamatoria. El omega3 que se encuentra en el aceite de pescado ayuda a que los músculos funcionen a un nivel más alto.

Otro estudio publicado en The American Journal of Clinical Nutrition mostró que quienes recibieron este suplemento habían bajado su presión arterial y mejorado su sistema cardiovascular al reducir sus triglicéridos y regular sus ritmos cardíacos. Omega3 puede reducir el colesterol alto, la presión arterial alta, los problemas cardíacos y los accidentes cerebrovasculares que experimentan muchos boomers a medida que envejecen.

A medida que los boomers envejecen, la diabetes tipo 2 también es una amenaza y se vuelve casi una epidemia. Se ha descubierto que existe un vínculo definitivo entre los omega3 y la prevención de la diabetes. Tomar un suplemento diario de aceite de pescado ayudará, junto con el ejercicio, una dieta adecuada y la pérdida de peso.

También se sospecha que este suplemento es eficaz para la inflamación, ayudando a aliviar la depresión y a mejorar la memoria y la concentración. También se cree que ayuda a reducir el riesgo de cáncer, especialmente aquellos que son hormonales como el cáncer de mama, y ​​se cree que es un refuerzo inmunológico.

Para aquellos que tienen preocupaciones sobre el aceite de pescado que contiene altos niveles de mercurio u otros contaminantes, los estudios han demostrado que su uso es seguro. Se ha descubierto que estos contaminantes se encuentran en la carne del pescado y no en el aceite.

Para aquellos boomers que no han hecho ejercicio, no han comido dietas saludables o no han cuidado su salud a lo largo de los años y, en cambio, se han deslizado hacia estilos de vida sedentarios, sería una decepción para ellos mirar hacia atrás a la juventud vibrante que alguna vez fueron, que planearon conquistar el mundo con grandes ideas y nunca pensé que serían una de las ‘viejas’.

¡No tenemos que serlo! Depende de nosotros y de cómo nos cuidamos. Podemos cambiar nuestra vida en cualquier momento con simples cambios de estilo de vida, mejorando nuestra dieta, haciendo ejercicio, perdiendo peso e incluyendo aceite de pescado en nuestra dieta diaria como sugieren muchos nutricionistas. Al hacer esto, volvemos a hacernos cargo de nuestras propias vidas, como lo hicimos una vez cuando éramos más jóvenes. No tenemos que esperar y dejar que la vida nos pase. Podemos ser proactivos en nuestras elecciones de atención médica y posponer muchas de las enfermedades que acompañan al envejecimiento.

Soy uno de los muchos boomers que incluyen aceite de pescado en sus dietas diarias. Tomar una cápsula diaria, como lo hago yo, es una forma, pero también incluyo otros alimentos dietéticos como las sardinas o alimentos que tienen omega 3, como los huevos de gallinas camperas.

Como Boomers, creo firmemente en la importancia de hacer todo lo posible para evitar, el mayor tiempo posible, cualquier problema de salud grave, y agregar un suplemento diario de aceite de pescado es una de las formas de lograrlo.

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