Cafeína y miedo a hablar en público

¡Qué tonto! Debería haber sabido mejor. Estaba dando una presentación de negocios cuando comenzó mi pánico. Tenía miedo de hablar. Estaba ansioso y sudando. Mi corazón estaba acelerado. ¿Que estaba pasando?

Normalmente siento emoción cuando hago una presentación. Pero esta vez, sentí miedo a hablar en público. Yo no lo podía creer. Había hecho este seminario decenas de veces antes. Debería haberme sentido tranquilo y sereno.

¡Entonces me di cuenta! Antes de mi presentación, había consumido toda una bebida de gran tamaño cargada de cafeína. Ahora la cafeína estaba haciendo efecto. ¡No me extraña que sintiera que mi corazón se aceleraba! ¡Estaba sudando tanto que un asistente me ofreció amablemente un pañuelo de papel para limpiarme la frente!

¡La cafeína había amplificado mi energía nerviosa normal hasta convertirla en terror!

¿Cómo aumenta la cafeína el miedo a hablar en público? Según la Clínica Mayo, “la cafeína es un estimulante que puede hacer que el corazón lata más rápido, aumentar la presión arterial y causar nerviosismo e irritabilidad”.

Esa cafeína extra es terrible cuando ya estás ansioso antes de dar un discurso. El subidón de adrenalina justo antes de subir al escenario es suficiente para “animarme” sin añadir cafeína. La combinación de cafeína con nerviosismo produce una sensación de pánico.

En el escenario, me detuve y le pedí a los participantes que echaran un vistazo a sus folletos. Tomé varias respiraciones lentas y profundas para calmar mi metabolismo y así pude terminar mi presentación. ¡Pero no quiero volver a repetir esa experiencia nunca más!

Entonces, ¿cuánta cafeína contiene una bebida promedio? Bueno, la Clínica Mayo afirma que una taza de café de 8 oz contiene aproximadamente 85 mg de cafeína, una taza de té negro o té verde de tamaño similar contiene 40 mg y una lata de 12 oz de cola contiene aproximadamente 35-45 mg de cafeína.

Entonces, aprenda de mi error y evite el exceso de cafeína antes de dar un discurso. Como resultado, se sentirá más tranquilo y ayudará a reducir su miedo a hablar en público.

Una nota final: si normalmente bebe café, té o refrescos de cola, NO cambie su rutina el día de su discurso. Los efectos de la abstinencia repentina de cafeína (pérdida de energía, dolores de cabeza) también pueden causar problemas durante su presentación.

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