Calentamiento dinámico de béisbol

En el pasado, los entrenadores simplemente te decían que salgas y hagas algunos saltos y luego tal vez salgas y te estires. ¡Las cosas están cambiando rápidamente y necesitas saber cómo realizar un calentamiento dinámico!

Cuando su cuerpo está frío y cuando comienza una actividad atlética por primera vez, necesita aumentar su presión arterial y su frecuencia cardíaca. El Dynamic Warm-Up hace precisamente eso. Una vez que suba su presión arterial y su temperatura corporal, puede comenzar a moverse gradualmente hacia el estiramiento dinámico y el estiramiento estático.

Entonces, ¿cómo haces el calentamiento? Primero, comience con la estocada a pie. Vas a caminar dos pasos y lanzarte hasta que tu rodilla casi toque el suelo. Luego, camina dos pasos más y arremete con el pie opuesto.

Lo siguiente en nuestro calentamiento se llama Walking Frankenstein Sits. Vas a dar dos pasos y luego bajar tu trasero al suelo mientras agarras tu dedo del pie, hazlo de la misma manera con el otro pie.

Para el último “estiramiento lento”, vamos a aprender el Shuffle Groin Lunge. Vas a arrastrar dos pasos hacia la derecha y luego hacer un pulmón de lado. Repite esto pero hazlo hacia la izquierda. Bien, ahora que hemos hecho algunos ejercicios básicos para calentar y relajar su cuerpo, ahora pasemos a algunos estiramientos más rápidos.

Los únicos estiramientos rápidos que necesita hacer serán estiramientos que incorporen todo su cuerpo y calienten sus piernas. Le recomiendo que comience desde una posición de béisbol, esté listo para robar una base y luego corra 90 pies. Haz este calentamiento y no podrás fallar.

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