Calistenia y mancuernas con peso corporal: ¿la combinación perfecta?

No es ningún secreto que el ejercicio es algo que debería formar parte del estilo de vida de todos. Las razones o motivos para hacer ejercicio pueden ser diferentes para cada persona. Algunos quieren perder peso y quemar grasa. Algunos quieren desarrollar músculo. Algunos quieren mejorar la salud y el rendimiento. Pero independientemente del motivo del ejercicio, todo el mundo quiere el “mejor” programa de ejercicio.

Aquí es donde comienzan los problemas. ¿Cuál es el “mejor” entrenamiento? Y el hecho es que no existe un programa de entrenamiento que sea adecuado para cada persona y cada objetivo. Entonces, en lugar de tratar de encontrar el mejor entrenamiento absoluto y definitivo … utilice el entrenamiento que sea mejor para usted y sus objetivos.

En mi opinión, el uso de calistenia de peso corporal y mancuernas es la mejor manera de ejercitarse para casi cualquier objetivo. Por lo tanto, independientemente del programa de entrenamiento que decida que es adecuado para usted, deben incluir ejercicios de peso corporal y mancuernas. Este es el por qué…

El ejercicio se trata de movimiento

Desafortunadamente, cuando la gente piensa en el ejercicio, piensa en los músculos. “Este ejercicio trabaja este músculo”. Esta forma de pensar se originó y se hizo popular entre los culturistas y ahora es la corriente principal. El problema es que la mayoría de los deportistas no son culturistas.

La verdad es que el ejercicio tiene que ver con el movimiento. Se trata de poder mover tu cuerpo de manera eficiente. También se trata de poder moverse alrededor de otros objetos, de una variedad de pesos. Es por eso que la calistenia de peso corporal y las mancuernas son excelentes para entrenar al cuerpo para que se mueva con o sin resistencia ponderada.

La calistenia de peso corporal es perfecta para entrenar movimientos no ponderados

Mucha gente ha sido entrenada para pensar que el ejercicio es levantamiento de pesas y cardio. Use el levantamiento de pesas para mejorar la fuerza y ​​desarrollar músculo. Todo lo demás cae en la vaga categoría de “cardio” y mejora la función cardíaca y pulmonar. Ésta es la forma incorrecta de pensarlo.

Solo piense en todos los desafíos del trabajo, el deporte y la vida que requieren la capacidad de mover su propio cuerpo. El mundo real está lleno de desafíos que no encajan en el formato de entrenamiento con pesas / cardio. Por lo tanto, use la calistenia de peso corporal para entrenar el cuerpo para que se mueva de la manera en que debe moverse … sin resistencia adicional.

Las mancuernas son perfectas para entrenar movimientos ponderados

El otro tipo de desafíos que enfrentará en el deporte, el trabajo y la vida requiere el movimiento de un objeto pesado. Y la mayoría de las veces, este movimiento se realizará con ambas extremidades al unísono, una a la vez o de forma alterna. Entonces, entrénate para estos desafíos del mundo real usando mancuernas como tu resistencia ponderada.

Lo más alejado del entrenamiento del mundo real que puede obtener es usar máquinas de gimnasio. Estar atado a estas máquinas entrena los músculos, no los movimientos, y hace solo pequeñas mejoras en las habilidades del mundo real. Quieres tener un gran rendimiento fuera del gimnasio, ¿no?

Como puede ver, la combinación de calistenia con peso corporal y mancuernas es perfecta para entrenar al cuerpo para que se mueva tanto en situaciones ponderadas como no ponderadas. Esto no solo mejorará el rendimiento para los desafíos del mundo real, sino que también construirá cuerpos de gran apariencia. Para prepararse mejor para los desafíos de los entrenamientos con peso corporal y mancuernas, su cuerpo se deshará de esa fea grasa, desarrollará músculos atléticos y mejorará la resistencia cardiorrespiratoria. Por lo tanto, si está buscando el “mejor” entrenamiento, no busque más que la calistenia de peso corporal y los entrenamientos con mancuernas.

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