¿Caminar o correr quema más grasa?

Ésta es una cuestión que se debate con bastante frecuencia. La respuesta podría sorprenderte.

No hay una respuesta concreta a esta pregunta, pero básicamente se reduce a esto: te quemarás aproximadamente 100 calorías por milla, sin importar la velocidad a la que vayas.

Ahora, hay algunas salvedades. Por ejemplo, una persona que pesa 105 libras quemará menos calorías por milla que una persona que pesa 205 libras, simplemente porque la persona más pesada tiene más peso. Sin embargo, en igualdad de condiciones, la persona más liviana no necesita comer tantas calorías en un día, por lo que se equilibra.

Otro factor para, ejem, sopesar, es que el cuerpo humano se aclimata a cualquier estrés que se le imponga. En igualdad de condiciones, cuanto mejor corras, menos calorías quemarás. Entonces, si eres un corredor campeón, quemarás menos calorías en una carrera que alguien que corre por primera vez. Nuevamente, en igualdad de condiciones, es probable que el corredor campeón pueda correr una distancia mayor, equilibrando así la ecuación nuevamente.

Hay otro campo que argumentará que caminar en realidad quemará más grasa porque es un ejercicio de menor intensidad que puede mantenerse durante un período de tiempo más largo. La clave para perder peso, según ha demostrado la investigación, es que no es la intensidad del entrenamiento lo que cuenta, es la duración acumulada del ejercicio. Por lo tanto, para algunas personas podría ser más beneficioso caminar simplemente porque pueden recorrer una distancia más larga sin cansarse.

Lo bueno de correr es que es muy bueno para la salud. Hay grandes beneficios cardiovasculares en un entrenamiento de intensidad moderada. Lo malo de correr es que puede resultar duro para las rodillas de algunas personas.

¿La línea de fondo? Haz lo que disfrutes. Si la idea de correr te hace estremecer, pero disfrutas de un largo y agradable paseo, entonces vete. El punto es elegir un entrenamiento con el que te apegues, y nadie se quedará con algo que odie hacer durante mucho tiempo.

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