Causas de la retención de agua en el cuerpo

Si cree que sufre de retención de líquidos (también conocida como retención de líquidos o, a veces, edema o edema), probablemente tenga la barriga hinchada o las manos, los pies o la cara hinchados. La retención de agua provoca hinchazón en cualquier parte del cuerpo. El exceso de agua se escapa de los vasos sanguíneos más pequeños y se acumula en los espacios entre estos y las células que forman los tejidos de su cuerpo (músculo, cerebro, tejido de la piel, etc.). Estos espacios pueden almacenar el exceso de agua y, al hacerlo, se expanden, lo que provoca la hinchazón.

Algunas de las causas de la retención de agua son bastante simples, como comer demasiada comida salada o no beber suficiente agua. La sal contiene una sustancia química llamada sodio, que ralentiza la excreción de agua. No beber suficiente agua te deshidrata, lo que le enseña a tu cuerpo a retener el agua. Beber demasiado té, café y alcohol también lo deshidrata, al acelerar la excreción de agua.

Corazón y riñones

Si su retención de agua es más severa y hace que sus pies, piernas o tobillos se hinchen mucho, debe consultar a un médico para verificar que su corazón y riñones estén bien. Otra causa de retención severa de líquidos, en este caso en la barriga, es el alcoholismo. El daño hepático causado por el abuso de alcohol puede hacer que se acumule tanto líquido en el estómago que puede sentir cómo se agita.

Si su médico le da el visto bueno a estos órganos, puede estar muy agradecido. Significa que su retención de líquidos probablemente tiene causas que son mucho más fáciles de tratar.

La histamina es una de las causas de la retención de agua

La histamina es una sustancia química que produce su cuerpo cuando está inflamado. ¿Ha oído hablar de tomar medicamentos llamados “antihistamínicos” para la fiebre del heno? La fiebre del heno es un tipo de inflamación que ocurre cuando alguien que es sensible al polen lo inhala. Los ojos y la nariz fluyen cuando el cuerpo libera agua de sus diminutos vasos sanguíneos en un intento de eliminar el polen. Pero en el caso de retención de agua, el agua no se libera del cuerpo a través de los ojos y la nariz. En cambio, se acumula en los tejidos.

La inflamación generalmente se detiene cuando el cuerpo ya no está expuesto a las sustancias nocivas. Pero si las sustancias nocivas continúan afectando el cuerpo, la inflamación y la hinchazón pueden volverse permanentes. Una de las causas de la retención de agua a largo plazo es comer alimentos que provocan inflamación. No estoy hablando aquí de alergias alimentarias graves como los cacahuetes o los mariscos. Me refiero a una forma más leve causada por no digerir correctamente algunos alimentos. Si sus intestinos están un poco inflamados, pequeñas partículas de alimentos parcialmente no digeridos pueden escapar a su sangre y hacer que su cuerpo produzca histamina en casi cualquier lugar. Esta situación puede comenzar de repente y durar mucho tiempo. Cuanto más dura, peor tiende a empeorar la retención de agua. Las personas que han seguido la dieta en cascada (una dieta que trata la mayoría de las causas de retención de agua) durante aproximadamente una semana han perdido diez libras o más de agua retenida en solo unos días.

Lucha contra otras causas de retención de agua

Muchas personas sufren de retención de agua provocada por deficiencias nutricionales. En pocas palabras, si come y bebe demasiados alimentos azucarados o fritos, y no suficientes frutas y verduras frescas, no obtendrá suficientes vitaminas y minerales que su cuerpo necesita para producir las hormonas que ayudan a prevenir la retención de agua. .

Si quieres deshacerte de este problema, lo primero que debes hacer es comer frutas de color azul oscuro y morado, así como vegetales verdes como espinacas, col rizada, brócoli o lechuga verde oscuro todos los días. Reduzca los alimentos fritos, las hamburguesas, las carnes rojas y las salsas grasosas como la mayonesa a no más de dos veces por semana. Reduzca los dulces, caramelos, refrescos y chocolate a una vez por semana. Y no olvide reducir al mínimo la sal y los alimentos salados y beber dos litros de agua todos los días.

Estos son solo los conceptos básicos de una alimentación saludable. Si está consumiendo una dieta deficiente en este momento, este consejo le ayudará a reducir mucho su problema en tan solo un par de meses.

Si no comienza a perder su retención de agua siguiendo este consejo, es posible que deba hacerse una prueba para averiguar si algún alimento en particular está creando mucha histamina dentro de su cuerpo. El libro de dieta en cascada (ver más abajo) incluye un procedimiento de prueba y ha ayudado a mucha gente.

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