Causas y remedios naturales para los problemas de ronquidos

Son muchas las causas de los ronquidos. El ronquido generalmente se produce cuando se bloquea el flujo de aire para que no entre por la boca o la nariz. Hay muchas razones por las que se puede bloquear el flujo de aire. Si tiene alergias estacionales o una infección de los senos nasales, es posible que el flujo de aire se bloquee debido a la congestión nasal. Beber bebidas alcohólicas, dormir profundamente o tomar pastillas para dormir son otras razones por las que puede roncar. Los músculos de la lengua o la garganta se relajan demasiado cuando hace lo anterior, lo que hace que los músculos se hundan hacia las vías respiratorias.

Sin embargo, dormir en otra habitación no tiene por qué ser una solución a su problema de ronquidos. Los ronquidos, como casi todo lo demás, pueden tratarse. Al descubrir la causa de sus ronquidos, puede mejorar su salud en general, su estilo de vida diario, sus relaciones y, por supuesto, su sueño.

Son muchas las causas de los ronquidos. El ronquido generalmente se produce cuando se bloquea el flujo de aire para que no entre por la boca o la nariz. Hay muchas razones por las que se puede bloquear el flujo de aire. Si tiene alergias estacionales o una infección de los senos nasales, es posible que el flujo de aire se bloquee debido a la congestión nasal. Beber bebidas alcohólicas, dormir profundamente o tomar pastillas para dormir son otras razones por las que puede roncar. Los músculos de la lengua o la garganta se relajan demasiado cuando hace lo anterior, lo que hace que los músculos se hundan hacia las vías respiratorias. A medida que envejece, los músculos se relajan más, lo que aumenta el riesgo de roncar. El sobrepeso puede provocar ronquidos, ya que la mayoría de las personas que padecen obesidad tienen tejido de garganta grueso. Las amígdalas y adenoides grandes también pueden hacer que los niños ronquen. Si la abertura de la garganta o la nariz se estrecha debido al paladar o la úvula en la parte posterior de la boca, los tejidos pueden vibrar entre sí y hacer que ronque.

El ronquido también tiene un efecto negativo en la salud, que puede volverse muy grave con el tiempo. Si bien existen muchos problemas de ronquido, un trastorno de salud grave que puede desarrollarse es la apnea del sueño. La apnea del sueño puede causar interrupciones respiratorias prolongadas que duran más de 10 segundos, así como tensión cardíaca, despertar constantemente, sueño ligero y sueño deficiente. Estos síntomas, a su vez, pueden causar estrés a una persona. También existen otros efectos negativos para la salud derivados de los ronquidos, que generalmente están relacionados con alguien que tiene dificultad para respirar. Algunos trastornos que pueden aparecer son el insomnio (dificultad para conciliar el sueño), la hipersomnia (dormir en momentos inadecuados), la parasomnia (realizar determinadas actividades mientras duerme, como el sonambulismo) y los trastornos del movimiento relacionados con el sueño (como el síndrome de piernas inquietas).

El sueño no solo puede afectar su cuerpo, sino que también puede afectar a quienes lo rodean. Debido a que muchas parejas recurren a dormir en diferentes habitaciones si un cónyuge ronca y altera el sueño, la intimidad y la comunicación pueden verse afectadas negativamente. Dado que los ronquidos suelen ser fuertes, no es raro que un compañero de sueño se despierte veinte veces o más por hora. Esto puede generar estrés y tener un impacto social y físico negativo en las relaciones. Debido a que el que ronca tiene que dormir en otra habitación por la noche, le quita la conversación antes de acostarse y la intimidad física, lo que resulta en una relación de sufrimiento. La persona enviada al exilio también se frustra, ya que siente que los ronquidos no se pueden controlar.

Sin embargo, existen algunos suplementos naturales que aliviarán los ronquidos. Debido a que a algunas personas no les gusta la idea de tomar medicamentos recetados para dejar de roncar, los suplementos naturales son una alternativa maravillosa. Dado que los suplementos para roncar son naturales, no tiene que preocuparse por tomar medicamentos. Un ejemplo de un suplemento natural que utilizan muchas personas es el spray. Este aerosol está creado con ingredientes naturales y es bastante fácil de usar, ya que el roncador solo tiene que rociar su garganta todas las noches antes de acostarse. Como un lubricante, el spray ayuda a los bloqueos del flujo de aire, lo que disminuye los ronquidos y ayuda a las parejas a dormir cómodamente durante la noche. La persona que usa el aerosol también podrá respirar mejor que antes.

La tableta es otro tipo de suplemento natural que silenciará los ronquidos fuertes. La tableta está hecha con hierbas naturales y detiene los ronquidos al romper la mucosidad, que generalmente estrecha las vías respiratorias, en la garganta. Debido a que se reduce la mucosidad, los ronquidos disminuyen y se facilita la respiración.

También existen remedios naturales para los ronquidos que puede hacer por su cuenta. Algunos remedios consumen más tiempo que otros. Uno de esos remedios es perder peso, incluso si la pérdida de peso no es mucho. Es más probable que los ronquidos se desarrollen en personas con obesidad debido al tejido graso en la parte posterior de la garganta, perder algo de peso ayudará a disminuir los ronquidos de leves a moderados. Otro remedio natural es dormir de lado. Dormir boca arriba a veces aumenta los ronquidos, mientras que dormir de lado puede curarlo por completo. Eleve la cabeza diez centímetros cuando duerma para reducir los ronquidos y poder respirar mejor.

También es beneficioso dormir con una almohada especialmente diseñada para que los músculos del cuello no estén demasiado apretados. Hay algunos alimentos y medicamentos, también algunas bebidas que también deben evitarse, para que los músculos no se relajen y provoquen ronquidos. El alcohol, las pastillas para dormir y los tranquilizantes causan relajación muscular, mientras que los productos lácteos con alto contenido de grasa y los productos de soya provocan la acumulación de moco. Para dejar de roncar de forma natural, también debe limpiar los conductos nasales y usar tiras nasales si tiene la nariz tapada, ya que los conductos nasales obstruidos pueden dificultar la respiración. Los descongestionantes nasales también funcionan bien. Formas divertidas de disminuir los ronquidos sería cantar, ya que cantar mejora el control de los músculos en el paladar blando y la garganta, y comenzar a tocar el didgeridoo, un instrumento que fortalecerá el paladar blando y la garganta.

Entre todos los diversos suplementos y remedios naturales, también hay medicamentos que se pueden tomar para reducir los ronquidos. Las píldoras antirronquidos y los aerosoles de corticosteroides se utilizan como medicamentos. La píldora, también conocida como BGC20-0166, combina dos fármacos moduladores de la serotonina que ayudan a curar el trastorno de apnea obstructiva del sueño (AOS). Los aerosoles de corticosteroides se usan comúnmente para aliviar la congestión nasal, reduciendo la inflamación y reduciendo los ronquidos. También existen descongestionantes para dejar de roncar, que reducen la congestión nasal y estrechan los vasos sanguíneos. Los descongestionantes se usan a menudo en forma de píldora o aerosol, y duran aproximadamente doce horas.

Aunque estos métodos de medicación ayudan a reducir los ronquidos, también tienen efectos secundarios. Los aerosoles de corticosteroides pueden causar membranas mucosas secas, llagas en la nariz, hemorragias nasales y perforación del tabique, que es el tejido que divide las fosas nasales. Los descongestionantes pueden causar hipertensión, dolores de cabeza, irritación, aumento de la frecuencia cardíaca, dificultad para dormir y dificultad para orinar en hombres que tienen próstatas grandes. Aun así, no todo el mundo tendrá estos efectos secundarios al tomar medicamentos.

Además, existen curas médicas y cirugías que se pueden realizar para reducir los ronquidos. Sin embargo, deberá comunicarse con un médico o un otorrinolaringólogo (un médico de nariz, oídos y garganta) acerca de los posibles medicamentos que se pueden tomar. También puede optar por probar los aparatos dentales si consulta a un dentista que se especialice en aparatos dentales. Las cirugías que generalmente se realizan para detener los ronquidos aumentarán el tamaño de las vías respiratorias al eliminar los tejidos de la parte posterior de la garganta o del interior de la nariz para que el aire fluya más fácilmente a través de la garganta. También se puede realizar una cirugía para reconstruir su mandíbula y evitar los ronquidos. Algunas cirugías comunes son la uvulopalatofaringoplastia, la palatoplastia de ablación térmica, la amigdalectomía y la adenoidectomía.

El procedimiento del pilar, también conocido como implantación palatina, es una cirugía bastante nueva que se realiza en el consultorio de un médico y que requiere la inserción de implantes plásticos de menos de una pulgada de largo en el paladar. Aunque este procedimiento puede ser un poco doloroso y tener efectos secundarios leves. La cirugía también es bastante cara y muchos planes de seguro no la cubren. Sin embargo, su tejido cicatricial se fortalecerá para que las vibraciones en la garganta disminuyan y disminuyan los ronquidos.

En general, es importante que obtenga ayuda de inmediato si se encuentra roncando. Los ronquidos pueden tener un costo tremendo en su vida de una manera que todo su estilo de vida se ve afectado. Las relaciones también pueden sufrir como resultado de los ronquidos, y también corre el riesgo de sufrir numerosos efectos negativos para la salud. Si bien puede dejar de roncar de forma natural y puede tomar medicamentos, consulte a su médico si los métodos naturales no funcionan para saber si necesita someterse a una cirugía. Puede obtener los mejores consejos de su médico en términos de qué hacer para reducir los ronquidos. ¡Muy pronto estarás en camino hacia un sueño feliz y confortable con una relación próspera!

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