Ciencia del sueño: control remoto para una vida sana

Introducción – Ciencia del sueño:

Una buena noche de sueño es tan importante como el ejercicio regular junto con una dieta saludable. Dormir bien mejora directamente nuestra salud física y mental y la calidad de nuestra vida despierta. El insomnio puede afectar seriamente nuestra energía diurna, productividad, equilibrio emocional e incluso nuestro peso. Sin embargo, muchos de nosotros nos damos vueltas y nos esforzamos por dormir lo suficiente por la noche.

Hay una solucion. Hacer cambios simples pero proactivos en los hábitos de dormir y la calidad de la cama puede tener un impacto profundo en qué tan bien dormimos, dejándonos mentalmente agudos, emocionalmente equilibrados y llenos de energía durante todo el día.

Insomnio y sus desventajas

Despertarse durante la noche hace mucho más que agotarlo. Nuestro cerebro no es tan agudo. Tendemos a olvidar las cosas con facilidad. La comida no se digiere adecuadamente, lo que allana el camino a problemas de salud como la obesidad.

La alteración y los trastornos del sueño también se asocian con altas tasas de problemas de salud mental y física, como depresión, deterioro cognitivo y enfermedades cardíacas, deterioro del funcionamiento físico y mortalidad.

Causas del insomnio

Habiendo aprendido sobre las desventajas de la falta de sueño, es necesario descubrir las causas de las noches inquietas y trabajar en ellas para reducir los riesgos para la salud.

El aumento de la competencia y la carrera por una vida mejor ha inquietado a la gente. Sufrir de uno u otro problema físico o mental es una de las razones del insomnio. Pero si está seguro de estar en buena forma física y mentalmente relajado y aún es víctima de insomnio, entonces el problema puede estar en la elección de la cama.

El colchón incorrecto, o el colchón que es simplemente demasiado viejo, puede ser la causa de más que ese crujido en el cuello o el dolor de espalda y, por lo tanto, allanar el camino hacia un sueño deficiente.

Comprar el colchón adecuado es el primer paso para un sueño reparador y un estilo de vida saludable. La ropa de cama perfecta proporciona una comodidad superior, una alineación adecuada de la columna vertebral, una distribución adecuada del peso mientras duerme y, por lo tanto, proporciona una comodidad óptima y previene el dolor corporal para que se levante por la mañana rejuvenecido.

Papel de un colchón de buena calidad para un sueño reparador

Junto con una buena nutrición y ejercicio, el sueño también se reconoce como un factor importante para la buena salud.

Para lograr un sueño de buena calidad, necesita:

1. Su cuerpo debe estar bien apoyado sin ejercer presión sobre su hombro, tobillo, costillas y otras partes del cuerpo.

2. Tu columna debe estar bien alineada con el resto de tu cuerpo y

3. Su peso corporal debe estar bien distribuido en la superficie para dormir.

El mejor colchón ofrece los tres reforzadores del sueño. El colchón ideal suele ser de espuma viscoelástica de firmeza media, látex o muelles helicoidales para garantizar un buen apoyo. Al mismo tiempo, el colchón ideal también proporciona suficiente cojín y felpa para que se sienta cómodo.

El mejor colchón es un excelente facilitador para un sueño de calidad. A su vez, la calidad del sueño es uno de los pilares de una buena salud. Esta es quizás la mejor manera de ver la conexión salud-colchón.

Por lo tanto, no se sienta tentado a quedarse dormido en un colchón menos que ideal solo porque no tiene suficiente tiempo o presupuesto. Una cama perfecta puede ayudarlo a perder peso, mejorar su memoria y prolongar su vida. Por lo tanto, no debemos pensar en ponerle precio a un buen sueño.

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