Cinco consejos para evitar la alimentación emocional

¿Cómo evitar la alimentación emocional?

Somos seres emocionales. La fuerza impulsora detrás de cada acción es una emoción. El mismo caso ocurre con su comida. Cuando estás decepcionado, no quieres comer nada. En la ira, quieres tener hambre, en la felicidad o la emoción pides pizza, postres y bebidas frías. Emoción significa Energía en movimiento. Cuando una fuerza grande impulsa algo, es difícil detener el impulso.

Aquí hay 5 consejos para ayudarlo:

  1. Haz un plan de dieta variable
  2. Presta atención a tus sentimientos
  3. Elija bocadillos saludables
  4. Comer conscientemente
  5. Hacer un diario

Haz un plan de dieta variable

Tu estado de ánimo cambia cada momento que estás viviendo. Ver un programa te hace feliz. Te enojas cuando escuchas opiniones políticas sobre alguien que no te agrada. Su estado de ánimo cambia continuamente de vez en cuando.

Es por eso que un plan de dieta estático no funciona para usted. Tienes que saber lo que estás sintiendo ahora. ¿Cómo te sientes?

Este sentimiento lo impulsará a comer algo o rechazarlo. Presta atención. Cuando estás enojado, no es posible comer un endoscopio de helado.

Su plan de dieta debe ser flexible para que se pueda ajustar a su estado de ánimo y sentimientos.

Presta atención a tus sentimientos

La mayoría de la gente desconoce sus sentimientos. Son incapaces de reconocer sus emociones. Cuando dicen que están deprimidos, en realidad están enojados por algo. Mientras estás, lastima y dices con una sonrisa:

“Está bien. Estoy bien. Estoy feliz”.

Eso no está bien. Debes ser honesto contigo mismo. Sé que se necesita valor para decir la verdad. Cuando estés feliz, sé feliz. Cuando esté triste, no finja ser una persona feliz. No te mientas a ti mismo. Dale importancia a tus sentimientos.

Elija bocadillos saludables

Los bocadillos, postres y bebidas son parte de nuestra vida diaria. Es difícil evitarlos; Entonces, ¿por qué no elegir refrigerios saludables? Toma decisiones saludables. Deberían estar en tu cocina. En la ira, cuando es difícil dejar de comer emocionalmente, la elección debe ser un ingrediente saludable.

Comer conscientemente

Cuando esté almorzando o cenando, trate de concentrarse en su comida. Olvídate de cualquier otra cosa del mundo. Olvídese de todos los demás problemas. Elimina la carga emocional. Sonríe, relájate y disfruta de tu comida.

Hacer un diario

Lleva un cuaderno. Siempre que esté triste, enojado, deprimido o asustado, escriba sus sentimientos. No ignore sus sentimientos. Escuche sus sentimientos y déjelos fluir fuera de su cuerpo. Escriba su problema y luego desperdicie el papel en el cubo de basura. Te sentirás mucho mejor.

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