Cinco señales de que su segundo chakra necesita fortalecerse y cinco formas simples de fortalecerlo

“Ninguna partícula puede crecer hasta convertirse en plántula a partir de otra cosa que no sea el todo. Tú lo sabes. ¿Por qué esta crítica personal continua?” – Rumi

El segundo chakra

Después del Primer Chakra, el Segundo Chakra es el siguiente con más probabilidades de estar bloqueado o debilitado severamente. El segundo chakra a veces se llama el chakra sacro. Se encuentra a lo largo de la columna, aproximadamente a 2 pulgadas por debajo del ombligo. Se trata de cuestiones de autoestima, creatividad, relaciones, placer y sexualidad y está bloqueado y debilitado por la autocrítica y la culpa.

Cinco señales de que su segundo chakra es débil

1) Estás plagado de culpa y eres reacio o no estás dispuesto a perdonarte a ti mismo por los errores del pasado. Constantemente juzgas tu valía en comparación con los demás y tiendes a evitar la compañía de personas que percibes como más valiosas o calificadas que tú porque el solo hecho de estar cerca de ellas te hace sentir más inadecuado.

2) Tienes un frágil sentido de autoestima que depende en gran medida de complacer a los demás, especialmente a aquellos que percibes que tienen poder o autoridad sobre ti. Esto a menudo da como resultado que te veas a ti mismo como un mártir abnegado, a menudo anteponiendo los deseos y demandas de los demás a tus propias necesidades, al mismo tiempo que albergas un resentimiento silencioso hacia ellos y una autocrítica hacia ti mismo.

3) Te ofendes, lastimas o molestas fácilmente por las palabras y acciones de las personas que percibes que no te aprecian. Te pones a la defensiva y tiendes a condenar a otros que se comportan de manera diferente de lo que crees que deberían.

4) Crees que tienes fallas y siempre estás en construcción. No confías en que puedes ser amado solo por ser quien ya eres, creyendo en cambio que tienes que mejorarte continuamente para ser digno de ser amado, por los demás y por ti mismo.

5) Experimenta alguno de los siguientes síntomas físicos de forma frecuente o recurrente: trastornos intestinales, infecciones de la vejiga o del tracto urinario, dolor lumbar crónico o desequilibrios del apetito sexual (hiper o hipo sexual).

Cinco cosas que puede hacer para fortalecer su segundo chakra

1) Reflexión: Lea o vuelva a leer la parábola del hijo pródigo en la Biblia (Lucas 15: 11-32). Independientemente de sus creencias religiosas, esta parábola es una historia poderosa enseñada por Jesús para ayudarlo a comprender la realidad de su autoestima innata. En la parábola, el hijo menor cree que su valor no fue ganado a través de sus acciones y el hijo mayor cree que su valor se ganó a través de sus acciones. El padre sabio les enseña a ambos que su valor para él es innato y no puede ganarse ni no. Esto es cierto para todos nosotros. Realmente siéntese con esto hasta que, literalmente, sienta en sus entrañas que es cierto para usted. Lo que sea que surja emocionalmente, déjelo surgir y déjelo fluir, eso es lo que está bloqueando su Segundo Chakra.

2) Redefinición: Actualice su definición de perdón a sí mismo. Perdonarse a sí mismo es regalar la idea de que debe ser castigado por lo que ha hecho. Sí, todas las acciones tienen consecuencias, pero las consecuencias son los maestros, no los jueces que te declaran indigno. Deje que sus circunstancias actuales sean su maestro y busque lecciones en ellas que lo ayudarán a tomar mejores decisiones. Deja de castigarte por tus errores creyendo que te hacen indigno. No es productivo, no es necesario y bloquea tu Segundo Chakra.

3) Vibración de sonido: Canta la palabra “move” aguantando el sonido “ooo” mientras tu respiración lo permita. La palabra movimiento proporciona el sonido de la vocal adecuado y tiene un significado relacionado con el segundo chakra. Piense en avanzar y ascender y ya no estar atrapado en la culpa y la autocrítica. Mientras sostiene el sonido “ooo”, dirija su atención a su Segundo Chakra (dos pulgadas debajo de su ombligo a lo largo de su columna vertebral) e intente sentirlo vibrando y brillando de color naranja, enviando vida y salud a la parte inferior del abdomen y a todos sus elementos vitales. órganos.

4) Aliento de Chakra: Haz la respiración “Bellows”. Expanda lentamente la parte inferior del abdomen en todas las direcciones, inhalando silenciosamente por la nariz (o la boca si la nariz está congestionada). Concéntrese más en abrir el espacio en su abdomen con sus músculos y crear un vacío natural que automáticamente atraiga aire en lugar de inhalar. Aguante la respiración durante unos segundos y luego contraiga la parte inferior del abdomen y use los músculos centrales para presionar hasta el último trozo de aire, llevando el ombligo hacia la columna vertebral. Aguante la respiración durante unos cuantos segundos y luego repita el ciclo tantas veces como desee.

5) Asana de yoga: Realice la asana de yoga “Hula Hips”. Comience en una posición de pie, los pies un poco más anchos que el ancho de los hombros, los dedos de los pies apuntando hacia adelante. Coloque las manos en las caderas y gírelas lentamente en el sentido de las agujas del reloj, haciendo un círculo lo más grande posible alrededor de la línea central mientras mantiene los pies plantados. Respire naturalmente mientras gira de veinte a treinta segundos en el sentido de las agujas del reloj y luego retrocede en el sentido contrario a las agujas del reloj durante otros veinte a treinta segundos. Imagínese romper toda la costra y la tensión retenida en sus caderas por años de autocrítica. A medida que desaparecen la autocrítica y la culpa y el resplandor naranja de su segundo chakra comienza a brillar, obtiene libertad de movimiento en todas las direcciones, no solo física, sino también mental y espiritualmente.

Para ver un breve video de un minuto sobre cómo hacer esta asana de yoga, vaya a mi sitio web Spiral Up Yoga. Es gratis unirse y puede ver esta asana y todas las demás que enseño en el libro Spiral Up Yoga.

#Cinco #señales #segundo #chakra #necesita #fortalecerse #cinco #formas #simples #fortalecerlo

Leave a Comment