Ciruelas para una mejor salud visual

Mucha gente dice que si la comida es saludable para usted, no sabe bien. Sin embargo, cuando se trata de proteger y mejorar la salud de sus ojos, este es un error común. De hecho, muchos alimentos saludables que son buenos para la vista también son atractivos para el paladar. Estos incluyen cerezas, uvas, sandías, naranjas, nueces y chocolate amargo, por nombrar algunos. Las ciruelas son otro ejemplo de un alimento sabroso y saludable para mejorar la vista que favorece una mejor salud visual. Por lo tanto, aquí hay algunas razones por las que debe incluir las ciruelas como parte de una dieta saludable para mejorar la visión y proteger la salud de sus ojos.

Las ciruelas están llenas de vitaminas y minerales como Vitaminas B1, (Tiamina), Vitamina B2 (Riboflavina), Vitamina B3 (Niacina), B-6 y Vitamina E. Los nutrientes adicionales incluyen Vitaminas A y C, Potasio, Magnesio, Calcio, Hierro. y zinc, por nombrar algunos. Este es un buen refrigerio si está cuidando sus calorías. Es muy bajo en aporte calórico y además rico en fibra que le confiere propiedades útiles en cuanto a adelgazamiento.

Beneficios para la salud ocular: la investigación proporcionada por Archives of Ophthalmology muestra que una porción de 3 o más frutas, incluidas las ciruelas, puede ayudar a reducir los riesgos de degeneración macular, una enfermedad de la vista relacionada con la edad. El contenido de vitamina A y betacaroteno en las ciruelas es beneficioso para mantener una vista saludable. Esta sabrosa fruta también posee carotenoides que ayudan a proteger los tejidos maculares de la retina y reducen los riesgos de trastornos de la visión relacionados con la edad.

Mantiene niveles saludables de colesterol: un estudio de investigación reveló que el jugo de ciruelas y ciruelas pasas tiene propiedades promotoras de la salud que ayudan a aumentar el colesterol bueno, el colesterol HDL y a reducir el colesterol malo, el colesterol LDL.

Mejora la salud del cerebro: la investigación muestra que los flavonoides presentes en el jugo de ciruela pueden reducir el deterioro cognitivo. Esto se debe al hecho de que estos flavonoides desempeñan un papel en la reducción de la inflamación en el cerebro. También la investigación muestra que este tipo de jugo tiene fitonutrientes que promueven la salud que mejoran la función neurológica del cerebro, mejorando así la memoria y el aprendizaje.

Estimula el sistema inmunológico: debido a su contenido de vitamina C, refuerza las defensas del sistema inmunológico del cuerpo contra la inflamación y las infecciones. Las ciruelas orientales aumentan la producción de óxido nítrico del cuerpo y ayudan a neutralizar las células dañinas del cuerpo.

Beneficios digestivos: Su rica fuente en fibra ayuda a que el sistema digestivo funcione de manera eficiente. También ayuda a una buena eliminación debido a su contenido en sorbitol e isatina.

Mejor salud cardíaca: las investigaciones muestran que el consumo regular de ciruelas mejora la circulación en las arterias del corazón. Esto promueve un mejor flujo sanguíneo y un sistema cardiovascular que funciona de manera eficiente. Esto también reduce los riesgos de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

Prevención del cáncer: esta fruta es abundante en antioxidantes y fitonutrientes. Estos compuestos son importantes para retrasar el crecimiento de las células cancerosas. Por lo tanto, comer ciruelas con regularidad puede ayudar a prevenir el cáncer.

Si está buscando un refrigerio saludable que lo ayude a mantener una vista saludable mientras protege aspectos importantes de su salud en general, las ciruelas son una buena opción nutricional para mantener sus ojos en buena forma.

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