Comidas rápidas y fáciles para bajar de peso

Mucha gente no se da cuenta de que hay cientos de comidas fáciles que se pueden preparar en menos de 20 a 30 minutos sin comprometer los beneficios para la salud. El objetivo es ceñirse a sus límites calóricos sin comprometer el sabor ni caer en el hambre. Mantenga algunos ingredientes simples en la casa para hacer estas recetas sencillas de inmediato y continúe su camino hacia una pérdida efectiva de grasa y peso. A continuación, se ofrecen algunos consejos de los expertos sobre comidas fáciles.

1. Ensalada de pollo tostado

Los ingredientes que necesita para comidas fáciles como estas son: 1 lechuga, 1 zanahoria, 1 tomate, 1 pepino, 1 puñado de uvas, 1 rebanada de pan integral, aceite de oliva, vinagreta o aderezo italiano comercial y 1 pechuga de pollo.

Retire el hueso de la carne de la pechuga de pollo y luego corte la carne en dados. Dorar el pollo con una cucharada de aceite de oliva y con la piel. Retire la piel después de cocinar. También puede agregar ajo picado y sal mientras dora la carne.

Pica las verduras y separa las hojas de lechuga con la mano. Mezcle y revuelva con una espátula de madera en un tazón grande. Mezcle 3 cucharadas de aceite de oliva con 3 cucharadas de vinagreta o aderezo italiano y luego vierta sobre las verduras. Agregue las uvas por encima junto con los cubos de pollo cocido. Esto hace una porción. Esta comida fácil se puede preparar en solo 10 a 15 minutos.

2. Carne de res y brócoli

Se pueden preparar comidas fáciles como estas con los siguientes ingredientes: 12 onzas de solomillo magro, 1 taza de brócoli, sal, salsa de soja, aceite de oliva, pimiento morrón y ajo. Cortar la carne en cubos pequeños y luego marinar en una mezcla de ajo y salsa de soja durante 5 a 10 minutos. Rompa la cabeza de brócoli con las manos en trozos pequeños. Pica el pimiento morrón.

Cocine la carne con la marinada en una sartén honda. Mientras doras, agrega un poco de sal, aceite de oliva y el pimiento morrón. Una vez que la carne esté casi cocida a media, escurre la marinada y luego agrega el brócoli. Continúe cocinando durante 5 minutos y luego transfiera todo a un plato limpio. Esto hace una porción. Todo para esta comida fácil tomará solo de 15 a 20 minutos.

3. Filete de pescado a la plancha con limón

Para esta comida rápida y fácil, necesitará los siguientes ingredientes: un filete de pescado dory crema (125 gramos), mantequilla descremada, 1 limón, azúcar, sal, ajo, pimienta y aceite de oliva.

Preparar el filete de pescado frotando un poco de sal y pimienta negra sobre la carne. Bastará con 1/2 cucharadita de sal y 1/2 cucharadita de pimienta negra. Prepare una sartén caliente calentando 3 cucharadas de aceite de oliva durante 3 minutos. A medida que el aceite se calienta, agregue 1/2 cucharada de azúcar y exprima el jugo de limón para mezclar todo. Coloque el filete de pescado crema en la sartén para cocinar. Agregue el ajo picado después de voltear el filete para cocinar el otro lado. Agregue un pequeño trozo de mantequilla sin grasa sobre el pescado y luego continúe cocinando durante 30 a 60 segundos antes de transferirlo a un plato limpio. Esto hace una porción y se suma a la lista de comidas fáciles. Todo tarda solo de 15 a 20 minutos en completarse.

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