Comidas saludables para niños en restaurantes: ¿Su hijo está comiendo bien?

Los crecientes casos de obesidad infantil han obligado a los padres a echar un segundo vistazo al plato de comida de sus hijos. Como padre, debe asegurarse de que su hijo coma solo aquellos alimentos que satisfagan sus necesidades nutricionales. Sin embargo, existe un límite en la cantidad de control que puede ejercer.

Para todas esas ocasiones en las que sale a cenar o para aquellas ocasiones en las que está demasiado ocupado para servir una comida, su familia no tiene más opción que depender de las comidas preparadas en el restaurante. Podemos ver lo mal que te sientes, pero ya no tiene por qué ser así. Los restaurantes, conscientes de las necesidades nutricionales de los niños y las preocupaciones de los padres, tienen menús y comidas especiales para niños.

Puede preguntar en qué se diferencian de las comidas habituales de los restaurantes. Primero, difieren en los ingredientes que usan. En segundo lugar, utilizan métodos de preparación de alimentos saludables. En tercer lugar, se aseguran de que los alimentos que sirven sean atractivos tanto para los ojos como para esas pequeñas papilas gustativas. Aquí hay un detalle sobre comidas saludables para niños en restaurantes aptos para niños.

  • La sustitución de productos de pan blanco por cereales integrales –

Muchos restaurantes prefieren utilizar productos integrales, como panes y pastas integrales, en lugar de las variedades blancas. Esto se debe a que el pan blanco es difícil de digerir y está cargado de calorías. Los cereales integrales, por otro lado, contienen una cantidad razonable de fibra de relleno saludable.

  • Sirviendo comida orgánica –

Los alimentos orgánicos, tanto vegetales como animales, son una opción más saludable, segura y nutritiva. Podrías preguntar por qué. Las frutas y verduras orgánicas se producen de forma natural sin el uso de fertilizantes, pesticidas o bioingeniería. Del mismo modo, los animales se alimentan solo con piensos naturales y no se les inyectan antibióticos ni hormonas de crecimiento para aumentar la producción. Si un restaurante sirve comida orgánica, anímate.

  • A la parrilla, al horno y asado –

El método de preparación también influye en el valor nutricional de la comida. Los alimentos fritos en aceite tienen un mayor contenido calórico. Asar a la parrilla, hornear y asar son mejores métodos de preparación de alimentos.

  • Dispensación de colorantes y edulcorantes artificiales –

También es posible que desee buscar comidas que no contengan jarabe de maíz con alto contenido de fructosa como edulcorante ni colorantes alimentarios artificiales. El jarabe de maíz de fructosa es rico en calorías, mientras que los colorantes artificiales contienen sustancias tóxicas.

  • Bebidas saludables –

Muchos de los restaurantes para niños han eliminado las bebidas azucaradas y los refrescos del menú infantil. En cambio, sirven agua, jugos de frutas frescas y batidos de leche.

  • Comidas bajas en calorías –

En muchos casos, no es posible eliminar ciertos ingredientes porque son el alma y la sustancia de un plato. En tales casos, los restaurantes intentan hacerlo saludable ajustando su contenido total de calorías. Esto incluye el uso de productos lácteos bajos en grasa. Pueden omitir el queso adicional o servir las salsas y aderezos por separado. Los platos también están preparados para contener una cantidad muy pequeña de sodio. De lo contrario, puede solicitar que se realicen los cambios en su plato.

También puede pedir alimentos secundarios saludables. La mayoría de las comidas de los restaurantes de hoy en día incluyen frutas y verduras como brócoli al vapor, zanahorias frescas, rodajas de manzana, mandarina y otros similares para que los niños y los niños puedan picar; se han despedido de las patatas fritas.

Entonces, aquí está el truco para asegurarse de que su hijo coma de manera saludable incluso cuando salga a cenar. Busque cadenas de comida que ofrezcan alimentos saludables y sabrosos no solo para niños sino también para adultos y haga sus reservas allí.

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