Comidas saludables

Muchos estarían de acuerdo en que las comidas saludables para personas ocupadas parecen difíciles. Si bien la mayoría de nosotros sabemos que consumir de manera saludable es imprescindible, muchos no son conscientes de cómo se puede lograr. Entiendo que es más fácil decirlo que hacerlo, sin embargo, los consejos que se mencionan a continuación deberían ayudarlo a comer de manera saludable y aún tener tiempo para superar esos plazos o realizar esas ventas.

1. No te saltes el desayuno

Cree lo que dijo tu mamá. El desayuno es el plato más importante del día. Si tiene prisa, una opción saludable es la avena instantánea siempre confiable. Simplemente coloque el sobre en el microondas durante 90 segundos y seguramente tendrá un desayuno semi pesado y rico en fibra. Otras opciones saludables para el desayuno son el yogur, el plátano o la manzana. Está bien, puedes hacer el popular desayuno con café de Starbucks, pero asegúrate de conseguir un poco de pan. Idealmente, su desayuno debe ser pesado para sostener su agitada mañana, especialmente si no se está preparando para comer entre bocadillos (y termina teniendo un almuerzo tardío).

2. Ese almuerzo escurridizo

Asegúrese de que su almuerzo incluya una excelente cantidad de proteínas. Los almuerzos recomendados que no solo son saludables sino que también te llenan son los bocadillos (atún, pollo y huevo), sopas de verduras, ensaladas verdes y pan tostado. Combínelos con jugos de frutas saludables como manzana, naranja o piña. Manténgase alejado de los dulces, específicamente los refrescos, ya que sin duda le harán desear azúcar durante todo el día. Para los golosos, ¿por qué no tener esa ensalada de frutas en latas pequeñas? Evite también los alimentos grasos. A veces los obtienes de salsa, queso o salsa adicional.

3.Tómate un tiempo para el té de la tarde.

Hay un largo espacio entre el almuerzo y la cena, así que trate de tomar un refrigerio por la tarde. Puede comer galletas saladas con relleno bajo en grasa o nueces. Otra alternativa es tu barrita de proteínas. Puede conseguirlos en la mayoría de las tiendas de comestibles. Incluya una taza de té para que sea un bocadillo extremadamente saludable. Idealmente, no tenga mucha hambre antes de la cena, ya que esto simplemente lo tentaría a consumir en exceso. Es necesario que maneje sus antojos para evitar los excesos, específicamente en la noche, cuando está menos activo.

4. Cena: guarde lo mejor para el final

Muchos aconsejarían saltarse la cena, sin embargo, para las personas ocupadas y que trabajan, esa es la forma más triste de terminar el día. Después de largas horas, tensión en el trabajo, reuniones y recados, todo lo que quiere hacer es disfrutar de una gratificante comida al final del día. La buena noticia es que la cena aún podría ser saludable. El secreto es consumir una cena ligera: salmón / pollo / ternera a la parrilla, verduras y ensaladas. Intente elegir la parte más magra de la carne, ya que la grasa superaría el propósito de una cena ligera. También es una buena idea incluir fibra en su cena, así que consuma algunas frutas y verduras ricas en fibra.

Tenga en cuenta que lo anterior son simplemente sugerencias que, con suerte, podrían ayudar a la persona ocupada a comer de manera saludable. La conciencia de que se puede hacer algo es fundamental. Disfrute de sus platos saludables y satisfactorios.

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