¿Cómo afecta el ejercicio a su metabolismo?

Es un hecho bien conocido que realizar algún tipo de ejercicio a diario o en horarios fijos ayudará a mantener el cuerpo en forma y saludable. No es necesario que el ejercicio sea un sprint de 100 metros en menos de 15 segundos o un entrenamiento extenuante durante un período más largo. Una simple caminata o un paseo por el jardín, o trotar de 15 a 20 minutos al día, o simplemente caminar hasta un centro comercial o supermercado cercano para comprar algunos consumibles puede ser un buen ejercicio. Cualquiera y todas las personas que se preocupan por su propio cuerpo y su salud y necesitan un cambio en su metabolismo deben disfrutar de alguna forma de ejercicio a intervalos regulares.

¿Cómo afecta el ejercicio al metabolismo?

El metabolismo no es más que el proceso en el que los alimentos que consumimos se convierten en energía necesaria para que el cuerpo sobreviva. La energía no es necesaria solo para realizar actividades. En nuestro cuerpo se llevan a cabo innumerables actividades aunque no seamos conscientes de ellas. Incluso si te acuestas en una cama en una condición inmóvil, tu cuerpo está funcionando. El corazón está funcionando, el hígado, el cerebro y los nervios del cerebro y otras partes vitales del cuerpo están funcionando. Para esto, necesitas energía y, a través del proceso del metabolismo, obtienes esa energía para sostenerte y sobrevivir en este mundo.

Se ha encontrado que aproximadamente el 60% de la energía producida a partir de los alimentos que consumimos se utiliza para mantener vivo el cuerpo y que sus órganos funcionen normalmente. El 40% restante de la energía se puede utilizar eficazmente para otras actividades como caminar, correr o realizar otras actividades del día a día. Suponga que no hace ningún trabajo en un día que no sea comer a intervalos regulares, alrededor del 35% al ​​40% de la energía de los alimentos permanece infrautilizada o no se queman calorías, lo que lleva a la obesidad y otros problemas relacionados con el sobrepeso. .

Si uno tuviera que vivir felizmente con buena salud, manteniendo su cuerpo delgado y hermoso, entonces él o ella debe asegurarse de que no se ponga el exceso de peso. Para controlar el peso y reducirlo, si es necesario, hay que asegurarse de que la energía gastada sea equivalente o superior a la energía derivada de los alimentos que consume. Aquí es donde entra en juego el ejercicio.

Cuando realiza algún tipo de ejercicio, gasta más energía de la que normalmente se requiere como parte del ejercicio. Este gasto adicional o quema de calorías en el momento del ejercicio te hará sentir mejor y te ayudará a reducir el exceso de peso durante un período. No solo consumirá más calorías durante el ejercicio, sino que también consumirá calorías adicionales incluso cuando esté en reposo porque las células deben reponer la energía adicional gastada durante el ejercicio. Se consume más energía en un tiempo relativamente más rápido, incluso cuando no se permite el ejercicio, lo que conduce a una mayor tasa metabólica.

La regla de oro para adelgazar es aumentar la tasa metabólica o, en otras palabras, quemar más calorías de las que produce el cuerpo a través del proceso del metabolismo. Si uno fuera a cosechar los beneficios del ejercicio sobre el metabolismo, debe asegurarse de que no se siga la dieta y no debe morir de hambre en nombre de la dieta, especialmente mientras hace ejercicios con regularidad.

#Cómo #afecta #ejercicio #metabolismo

Leave a Comment