Cómo aumentar naturalmente su suministro de leche materna de 5 maneras fáciles

Cada una de las nuevas madres tiene una experiencia única cuando se trata de amamantar. Algunos naturalmente tienen un buen suministro de inmediato, mientras que otros necesitan esperar unos días antes de que les llegue la leche materna o tengan un suministro bajo. Si eres una de las últimas, ¡aquí tienes 5 formas sencillas de aumentar naturalmente tu producción de leche materna!

Siga una dieta equilibrada y manténgase hidratado

Para poder cuidar a su bebé y alimentarlo adecuadamente, primero debe cuidarse a sí misma. Trate de beber al menos 8 vasos de agua al día y comer comidas saludables y bien balanceadas. Las madres que amamantan necesitan 500 calorías adicionales al día. Recuerde, ¡el contenido de su leche materna cambia según su dieta!

Elija alimentos ricos en proteínas y que aumenten la energía, como frutas y verduras frescas, huevos, carne magra, avena y yogur (agregue harina de linaza; ¡muchas mamás dicen que esto ayuda a aumentar su suministro!).

No te pierdas tus vitaminas

Además de comer sano, la ingesta de vitaminas es importante para una madre que amamanta. La Academia Estadounidense de Pediatría recomienda ácido fólico, calcio, hierro y vitamina D.

Considere tomar suplementos

La ingesta de suplementos naturales ha ayudado a muchas madres a aumentar su producción de leche. Las hierbas que se sabe que ayudan a abordar este problema se llaman galactogogos y algunos ejemplos son el cardo bendito, la levadura de cerveza y la alholva.

Los expertos recomiendan que pruebe varias opciones o combine estas cápsulas naturales para descubrir qué funciona para su cuerpo. Más importante aún, consulte a su médico de antemano.

Intenta alimentarte a pedido

Para ayudar a aumentar la producción de leche, intente alimentarlo a pedido. Esto se debe a que la producción de leche es un sistema de oferta y demanda, lo que significa que cuanto más se alimenta su hijo, más leche se produce. Recuerde dejar que se alimente completamente de cada seno porque cuando un seno está completamente vacío, le indica al cerebro que produzca más leche.

Hornee galletas de lactancia o pruebe tés de lactancia

Muchas madres lactantes de todo el mundo han tenido éxito con las galletas de lactancia. Puede comprarlos listos para usar o puede hornear los suyos propios (¡para que pueda modificar los ingredientes a su gusto!). Otro producto estimulante de la leche que muchas madres dicen que ayuda son los tés de lactancia.

Nuevamente, antes de probar cosas nuevas para aumentar su producción de leche materna, siempre es ideal consultar primero con su médico.

Pruebe estas 5 formas sencillas de aumentar de forma natural el suministro de leche materna; no se desanime y busque el consejo de su médico. Recuerde, ¡su bebé puede sentir su frustración!

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