Cómo aumentar su salto vertical durmiendo

Una gran mayoría de atletas y entrenadores cree que más entrenamiento equivale a mejores resultados. Así es como se ha entrenado a la mayoría de los deportistas a lo largo de la historia. Sin dolor no hay ganancia, ¿verdad?

¡EQUIVOCADO! Esto es lo más alejado de la verdad, y es una gran razón por la que la mayoría de los atletas nunca pueden saltar más alto a pesar de pasar innumerables horas haciendo ejercicio.

El hecho del asunto es este:

Obtienes tus resultados mientras descansas, no mientras entrenas …

Piense en eso por un minuto. Pasar horas en el gimnasio haciendo ejercicio 5 veces por semana y luego practicar su deporte los 2 días restantes NUNCA te hace saltar más alto.

De hecho, lo hará REDUCIR tu salto vertical a través sobreentrenamiento. El ÚNICO momento en que su cuerpo comienza a ver resultados es mientras descansa y se recupera. ¿Por qué? Porque es durante este tiempo cuando tus músculos se renuevan, reconstruyen, recuperan y crecen.

Cómo descansar y recuperarse adecuadamente

1. Nunca trabajes hasta el fracaso

  • A la mayoría de los atletas se les enseña a entrenar hasta que ya no pueden moverse. Este es el peor consejo de la historia del entrenamiento deportivo. Es una receta segura para el sobreentrenamiento y las lesiones.
  • Concéntrate en entrenar a alta intensidad, pero NUNCA fallar.
  • Si está levantando pesas, hágalo de forma explosiva, pero NUNCA hasta fallar.

2. Duerma lo suficiente todas las noches

  • Asegúrate de dormir más de 7 horas cada noche.
  • Esto asegurará que su cuerpo descanse y se recupere por completo.

3. Come bien

  • Manténgase alejado de la comida rápida / grasosa, que eleva sus niveles de colesterol y obstruye sus arterias.
  • Consuma más carbohidratos buenos como frutas y verduras y evite los carbohidratos malos y los alimentos a base de azúcar como los refrescos. Los azúcares tienen CERO valor nutricional y no hacen nada bueno para su cuerpo.
  • Coma suficientes proteínas a diario, especialmente inmediatamente después de hacer ejercicio. Esto asegura que sus músculos reciban la proteína que necesitan para reparar y reconstruir el músculo.
  • Bebe mucha agua durante todo el día. El 70% del cuerpo humano está compuesto de agua, por lo que es muy importante para garantizar que todos los procesos corporales se desarrollen sin problemas. Al beber no menos de 9 vasos de agua al día, se asegurará de que su cuerpo funcione de manera óptima.

4. Estírate a diario

  • El estiramiento es VITAL porque mejora la circulación y previene lesiones.
  • El estiramiento también aumenta la flexibilidad e incluso aumenta su salto vertical. Esto se debe a que cuanto más se puede estirar un músculo, más fuerza puede generar potencialmente.

Conclusión

Aprender a saltar más alto es muy fácil si te concentras en el descanso y la recuperación.

Deje siempre que su cuerpo se recupere por completo entre los entrenamientos y su salto vertical aumentará automáticamente.

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