Cómo ayuda el yoga a evitar la sinusitis

La sinusitis es una afección médica en la que el paciente sufre un dolor agudo alrededor de la nariz y la frente. A veces, fuertes dolores de cabeza. Este artículo proporciona consejos sobre cómo combatir la sinusitis a través del yoga.

Aquí hay algunas asanas y técnicas de respiración que se pueden practicar con el estómago vacío para aliviar la sinusitis.

Nota: Debe aprender las técnicas mencionadas en este artículo con un instructor capacitado.

Técnicas de respiración

Las técnicas de respiración son parte integral del yoga. Ayudan a elevar los niveles de energía e inmunidad. Reducir el estrés y así aliviar cualquier tipo de dolor.

1. Aliento Ujjayi:

Ujjai significa victoria. Esta respiración no solo calma tu mente, sino que también permite que tus pulmones eliminen las toxinas del cuerpo.

De hacer no hacer:

  • Durante o después de practicar Ujjai, es posible que experimente sequedad en la garganta o un ligero mareo. Beber 4-5 litros de agua al día ayuda.

  • Si se ha sometido a alguna cirugía especialmente de nariz o garganta, consulte a su médico antes de practicar esta respiración.

2. Kapalbhati:

Beneficios:

  1. Desbloquea las fosas nasales

  2. Eleva los niveles de energía.

  3. Mejora la circulación sanguínea

De hacer no hacer:

  • Ideal para practicar con los ojos cerrados.

  • Después de cada ronda de Kapalbhati, relájese durante 15 segundos y observe su inhalación y exhalación.

  • No practique Kapalbhati si tiene alguna de las siguientes condiciones:

    • Hernia

    • Dolencias del higado

    • Diarrea

    • Cáncer de pulmón

    • Damas durante la menstruación o el embarazo

    • Alta presión sanguínea

    • Glucoma

3. Bhastrika:

Esta técnica se llama respiración de fuelle.

  • Es un energizante instantáneo.

  • Desbloquea las fosas nasales.

  • Mejora la circulación sanguínea.

De hacer no hacer:

  • No practique Bhastrika si tiene alguna de las siguientes condiciones:

    • Hernia

    • Dolencias del higado

    • Damas durante la menstruación o el embarazo

    • Presión arterial alta o baja

    • Glucoma

    • Dolencias del corazón

4. Nadishodhan:

  • Limpia las fosas nasales derecha e izquierda.

  • Calma la mente.

  • Alivia el dolor causado por la sinusitis.

De hacer no hacer:

Nadi shodhan seguido de unos minutos de meditación es un excelente remedio para deshacerse del dolor físico / mental.

5. Sudarshan Kriya:

  • Una técnica de respiración rítmica.

  • Bombea oxígeno en cada célula de su cuerpo y aumenta su nivel de inmunidad.

  • La forma más fácil y poderosa de mejorar los niveles de energía y experimentar la paz.

Poses De Yoga

1. Surya Namaskar:

Una secuencia de doce posturas de yoga que flexibilizan el cuerpo y la mente. Hecho a un ritmo rápido, Surya Namaskar es una excelente actividad cardiovascular.

  • Elimina las toxinas.

  • Abre los pulmones y mejora la circulación sanguínea.

  • Equilibra los elementos de agua, fuego y aire en el cuerpo y así evita el resfriado y la tos.

  • La circulación sanguínea mejorada reduce los dolores causados ​​por la sinusitis.

Es bueno comenzar con al menos 3 juegos de Surya Namaskars.

De hacer no hacer:

  • Ideal para practicar a la hora del amanecer o el atardecer.

  • Debe relajarse en Shavasan durante unos minutos después de practicar Surya Namaskar.

  • Evite hacer surya namaskars o consulte a su médico si tiene alguna de las siguientes condiciones:

    • Presión arterial alta o baja.

    • Glaucoma

    • Dolencias del corazón

    • Dolor de espalda severo

    • Muy obeso

    • Durante el embarazo o la menstruación

2. Dhanurasan:

  • Abre el pecho, el cuello y los hombros y estimula la respiración profunda.

De hacer no hacer:

  • Evite o consulte a su médico si tiene dolor de espalda severo o dolencias hepáticas.

3. Setu Bandhasan:

  • Estira el pecho, el cuello y la columna.

  • Abre los pulmones.

  • Alivia la sinusitis.

Mantenga la postura durante 30 segundos o más. Puede practicar de 2 a 3 rondas de Setu Bandhasan.

De hacer no hacer:

  • Evítelo si padece hipotiroidismo.

4. Matsyasan:

  • Estira el pecho y el cuello.

  • Alivia los trastornos respiratorios.

Jal neti para limpiar las fosas nasales y las mucosidades

Esta técnica ancestral limpia las fosas nasales y la mucosidad acumulada en las fosas nasales. Alivia la sinusitis y reduce los efectos de las infecciones nasales.

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