Cómo crecer más alto con 3 ejercicios de Pilates

Cabe señalar que a pesar de que pilates ha ayudado a las personas a aumentar su altura, la gran mayoría de las personas que han ganado altura usando pilates habían sufrido primero una disminución de la altura con la edad y el agravamiento de la columna que viene con la edad o por una disminución. de altura por mala postura.

Sin embargo, la gran mayoría de las personas que practican pilates no realizan simultáneamente ejercicios adicionales que ayuden a aumentar la altura. Además, la mayoría de los ejercicios de pilates harán poco o nada para ayudarte a crecer más que para mantenerte ágil y en buena forma física. Pero al realizar los siguientes tres ejercicios con regularidad y al combinarlos con ejercicios adicionales para aumentar la altura, estará bien encaminado para disfrutar al menos una pulgada o dos de altura adicional simplemente por acondicionar y fortalecer su columna vertebral.

Ejercicio de brazada de mama:

Acuéstese en el suelo (o en una colchoneta, si tiene una) boca abajo. Tire de las caderas hacia arriba y lejos del piso y meta el coxis para que su columna se alargue. Esta es la posición que mantendrá durante todo el ejercicio. Doble los codos de manera que sus brazos formen una “W” frente a usted. Doble la parte superior del cuerpo hacia arriba desde el suelo tanto como le resulte cómodo mientras mantiene el cuello alineado con la columna en todo momento. Sienta el movimiento de estiramiento, pero deténgase inmediatamente si siente dolor. Repita un total de 5 veces.

Ejercicio de aislamiento escapular:

Levántese hasta una posición sentada y extienda los brazos frente a su cuerpo. Enfoque su atención en los omóplatos mientras flexiona la espalda de modo que los omóplatos se separen y luego se presionen juntos. Realice este ejercicio lenta y deliberadamente en todo momento y mantenga sus apretones y extensiones durante unos 4 segundos cada uno. Repita para un total de 10 repeticiones.

El ejercicio de los cien abdominales:

Dado que los músculos abdominales fuertes son esenciales para brindar un soporte adecuado a la columna, los ejercicios como los cien que aumentan la fuerza abdominal son fantásticos para promover una mayor altura. Acuéstese de espaldas en el suelo o en su colchoneta. Mantenga los hombros y la cabeza levantados del tapete y levante las piernas de modo que los talones de los pies estén a 6 “del piso. También debe asegurarse de mantener los brazos perfectamente nivelados con el piso. Después de inhalar y exhale diez respiraciones tranquilas y relajadas, relájese y vuelva a la posición de acostado Repita 10 veces.

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