Cómo cuidar su salud mental en medio de la crisis de COVID

Con 71,874 casos nuevos el 18 de febrero de 2021, COVID-19 simplemente no está listo para desaparecer. Y el problema es que está afectando no solo la salud física y mental, sino también la salud mental. Ha pasado más de un año, pero el COVID-19 sigue molestando a las personas en todo el mundo y presenta serias amenazas para la salud pública, con intervenciones como cuarentena, encierros y distanciamiento social que causan un impacto adverso en el bienestar mental.

Según un estudio reciente, uno de cada tres adultos experimenta ansiedad y depresión relacionada con COVID-19. En vista de la asociación entre COVID-19 y problemas de salud mental, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) han publicado algunas pautas para hacer frente al estrés durante la pandemia.

Formas efectivas de reducir el riesgo de problemas relacionados con la salud mental durante el COVID-19

  • Conozca los posibles síntomas del covid-19 y comuníquese con un profesional de la salud en lugar de entrar en pánico y comenzar el autotratamiento para el COVID-19.
  • Tenga a mano los detalles completos relacionados con dónde y cómo buscar tratamiento, así como los servicios de apoyo, como asesoramiento o terapia.
  • No entre en pánico y cuide su salud conductual. Puede ayudar a una persona a pensar con claridad y responder con calma a las necesidades de emergencia.
  • No se involucre demasiado en mirar, leer o escuchar noticias desagradables, incluidas las de las redes sociales. Concéntrese más en entretenerse que en escuchar sobre la pandemia repetidamente. Puede molestar a cualquiera, enfermo o sano.
  • Dedique algo de tiempo a su bienestar. Practica técnicas de rejuvenecimiento como estiramientos, respiraciones profundas, meditación o Yoga.
  • Cuida tu dieta. Consuma comidas saludables, caseras y bien balanceadas.
  • Haga ejercicio con regularidad y duerma bien.
  • Manténgase alejado del consumo excesivo de alcohol y drogas.
  • Sigue tus pasatiempos. Deje tiempo para actividades que le parezcan placenteras.
  • Puede que no salgas mucho, pero puedes pasar tiempo de calidad con tu familia. Conéctate con personas con vibraciones positivas. Habla con ellos y comparte tus sentimientos.
  • Existen medidas de distanciamiento social, pero tiene otros medios como las redes sociales, el teléfono o el correo para socializar.

Covid-19 ha devastado millones de vidas en todo el mundo. Es hora de pensar en positivo y cuidar tu salud mental. Tiene un efecto significativo en la salud y el bienestar general, ya que afecta la forma en que pensamos, sentimos y actuamos.

Si bien estas formas pueden ayudarlo a mantener la calma y mantener una salud mental óptima durante los tiempos de COVID, algunos pueden experimentar ansiedad, depresión u otros problemas de salud mental relacionados. Estas personas deben buscar tratamiento inmediato en centros de tratamiento de ansiedad California y clínicas de ansiedad en California que estén bien equipados para abordar sus problemas.

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