Cómo determinar qué significan los antojos de alimentos y qué nutrientes necesita para contrarrestar los antojos de alimentos

Manejo de los antojos de alimentos: ¿Qué significan sus antojos de alimentos? ¿Cómo puede minimizar los antojos de comida?

Los antojos pueden ser muy difíciles de superar. A veces se siente como si hiciera cualquier cosa para satisfacer la necesidad de comer chocolate o una bolsa de papas fritas. Cuando anhelas comer, tu cuerpo te está hablando. Indica que le faltan uno o más nutrientes vitales. Para las mujeres, especialmente, nuestros ciclos mensuales agotan nuestro cuerpo de ciertos nutrientes y minerales clave y, como puede ver en esta lista, existe una correlación directa con el deseo y nuestros niveles bajos de minerales.

Utilizo esto en mi práctica con mis clientes y descubro que a medida que comenzamos a hacer pequeños ajustes, el cuerpo responde bien y los antojos disminuyen y se restablece el equilibrio.

Consulte la lista de antojos de alimentos comunes y cómo puede agregar nutrientes para minimizar los antojos.

Si anhelas …

Chocolate

USTED NECESITA: DEBE COMER:

Magnesio: nueces y semillas crudas, legumbres, frutas

Cromo: brócoli, uvas, queso, frijoles secos, hígado de ternera, pollo

Carbono: frutas frescas

Fósforo: pollo, ternera, hígado, aves, pescado, huevos, lácteos, nueces, legumbres, cereales

Azufre: arándanos, rábano picante, verduras crucíferas, col rizada, repollo

Triptófano: queso, hígado, cordero, pasas, boniato, espinaca

Pan tostado

USTED NECESITA: DEBE COMER:

Nitrógeno: alimentos ricos en proteínas: pescado, carne, nueces, frijoles

Aperitivos aceitosos, alimentos grasos

USTED NECESITA: DEBE COMER:

Calcio: hojas de mostaza y nabo, brócoli, col rizada, legumbres, queso, sésamo

Café o té

USTED NECESITA: DEBE COMER:

Fósforo: pollo, ternera, hígado, aves, pescado, huevos, lácteos, nueces, legumbres.

Azufre: yemas de huevo, pimientos rojos, proteína muscular, ajo, cebolla, verduras crucíferas

NaCl (sal): sal marina, vinagre de sidra de manzana (en ensalada)

Hierro: carne, pescado y aves, algas, verduras, cerezas negras.

Alcohol y drogas

USTED NECESITA: DEBE COMER:

Proteínas: carne, aves, mariscos, lácteos, nueces

Avenin: granola, avena

Calcio: hojas de mostaza y nabo, brócoli, col rizada, legumbres, queso, sésamo

Glutamina: suplemento de glutamina en polvo para la abstinencia, jugo de repollo crudo

Potasio: aceitunas negras secadas al sol, caldo de cáscara de patata, algas, verduras amargas

Masticar hielo

USTED NECESITA: DEBE COMER:

Hierro: carne, pescado, aves, algas, verduras, cerezas negras.

Comida quemada

USTED NECESITA: DEBE COMER:

Carbono: frutas frescas

Refrescos y otras bebidas carbonatadas

USTED NECESITA: DEBE COMER:

Calcio: hojas de mostaza y nabo, brócoli, col rizada, legumbres, queso, sésamo

Alimentos salados

USTED NECESITA: DEBE COMER:

Cloruro: leche cruda de cabra, pescado, sal marina sin refinar

Preferencia por líquidos en lugar de sólidos.

USTED NECESITA: DEBE COMER:

Agua: Condimente el agua con limón o lima. Necesita de 8 a 10 vasos por día.

Preferencia por sólidos en lugar de líquidos.

USTED NECESITA: DEBE COMER:

Agua: Has estado tan deshidratado durante tanto tiempo que has perdido la sed. Condimente el agua con limón o lima. Necesita de 8 a 10 vasos por día.

Bebidas frías

USTED NECESITA: DEBE COMER:

Manganeso: nueces, almendras, nueces, piña, arándanos

Antojos premenstruales

USTED NECESITA: DEBE COMER:

Zinc: carnes rojas (especialmente vísceras), mariscos, verduras de hoja, tubérculos

Comer en exceso en general

USTED NECESITA: DEBE COMER:

Silicio: nueces, semillas; evitar almidones refinados

Triptófano: queso, hígado, cordero, pasas, boniato, espinaca

Tirosina: suplementos de vitamina C o frutas y verduras de color naranja, verde, rojo

Falta de apetito

USTED NECESITA: DEBE COMER:

Vitamina B1: frutos secos, semillas, frijoles, hígado y otras vísceras.

Vitamina B3: atún, fletán, ternera, pollo, pavo, cerdo, semillas y legumbres.

Manganeso: nueces, almendras, nueces, piña, arándanos

Cloruro: leche cruda de cabra, sal marina sin refinar

Tabaco

USTED NECESITA: DEBE COMER:

Silicio: nueces, semillas; evitar almidones refinados

Tirosina: suplementos de vitamina C o frutas y verduras de color naranja, verde y rojo

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