Cómo duplicar sus niveles de energía en tres días

¿A menudo está cansado, letárgico y se siente mayor de lo que debería? ¿Quieres hacer más y tener la energía ininterrumpida de un niño de 7 años? Con este informe, aprenderá dos formas sencillas de duplicar sus niveles de energía en los próximos tres días.

Siempre que voy de compras o salgo a caminar por Nueva York, me doy cuenta de que siempre soy la persona más rápida con diferencia. Todo el mundo hace las cosas muy lentamente.

Literalmente me muevo al doble de la velocidad de una persona promedio y no uso ningún estimulante. No estoy tratando de impresionar a nadie, solo tengo tanta energía, que mi cuerpo quiere que la use.

¿Qué proceso corporal desperdicia más energía?

La digestión consume la mayor cantidad de energía de todas sus funciones corporales. Tu cerebro es el siguiente mayor consumidor de energía. Lo que comes puede marcar una gran diferencia en tu energía.

Ciertos alimentos son difíciles de digerir, cuanto más procesados, cocidos y complejos son los alimentos, más energía se necesita para digerirlos. ¿Qué sucede después de comer una gran comida navideña?

Te cansas tanto que empiezas a quedarte dormido a media tarde. Esto se debe a que comió tanta comida y tantas combinaciones diferentes de alimentos que toda la energía restante se usa para la digestión y no le queda suficiente energía para mantenerse despierto.

La fruta cruda es el alimento energético ideal

La fruta es combustible predigerido o carbohidratos simples. Su cuerpo requiere la menor cantidad de energía para digerirlos en comparación con cualquier otro alimento. El ex director de nutrición del equipo olímpico de Estados Unidos dijo que “las frutas son alimentos milagrosos para los atletas”.

La fruta proporciona a su cuerpo su fuente de combustible ideal y preferida, que es el azúcar. Cada célula del cuerpo está alimentada por azúcar. Después del azúcar, el cuerpo prefiere las grasas y la fuente de combustible menos eficiente es la proteína.

El azúcar simple de la fruta es completamente saludable. La mayoría de la gente no sabe que su cuerpo no puede utilizar carbohidratos complejos o almidones. Esos almidones primero deben descomponerse en azúcar. Este proceso de descomposición agota la energía del cuerpo.

La fruta es el alimento más nutritivo del planeta. Una dieta rica en frutas y verduras de hoja verde le proporciona prácticamente todas sus necesidades de nutrientes, incluso proteínas y ácidos grasos esenciales. Todos sabemos que las frutas y verduras son los alimentos más saludables del planeta. ¿Por qué no comer más?

Plan de ACCION

Haga de la fruta sus comidas de la mañana y el almuerzo y observe cómo sus niveles de energía se disparan por las nubes. Coma tanta fruta como necesite para sentirse satisfecho. Tendrá que comer mucho más de lo que come una persona promedio. Para el almuerzo ya he comido de 8 a 10 plátanos.

¿Qué es la segunda técnica de aumento de energía?

En la escuela secundaria, comencé a usar un ejercicio que hizo gritar mis niveles de energía. Combine este ejercicio con comer más fruta y sus niveles de energía se dispararán por las nubes.

Jurarás que estabas ganando. Tu cuerpo te suplicará que lo ejercites más. Lo bueno es que no es necesario tomar café ni tomar estimulantes para obtener este impulso.

El otro día tenía mucha energía extra; Decidí correr sprints en mi casa. Esto fue después de que ya hice un gran entrenamiento al principio del día. Corrí de un lado a otro, de habitación en habitación. Fue muy divertido, cambiar constantemente de dirección, acelerar y detenerse en una moneda de diez centavos. Tenía más energía que un niño de cinco años.

Este ejercicio es una forma específica de hacer aeróbicos. Descubrí que trotar, por ejemplo, que es un ejercicio aeróbico, no te dará este aumento de energía.

La clave es hacer ejercicios que lo mantengan en el rango aeróbico del corazón, que desarrollen músculos y utilicen todas sus extremidades en una sesión de ejercicio. El sistema de ejercicio que usé en la escuela secundaria fue Heavy Hands.

En estos días utilizo otra rutina de ejercicios que me da mejores resultados generales y no necesito ningún equipo.

Los propietarios de mi programa Lightning Speed ​​Fitness ya han visto esto en el foro exclusivo de nuestros miembros.

Aquí está la publicación de rutina de ejercicios del foro.

Aeróbicos Rayo

Otra excelente manera de hacer cardio es hacer una rutina completa de calistenia de una manera especial. Yo lo llamo Lightning Aerobics. Puede utilizar cualquier ejercicio de peso corporal para obtener un efecto similar.

Comience haciendo un ejercicio vigoroso como el ejercicio de velocidad de iluminación (LSE) o flexiones. Tan pronto como se quede sin aliento, tome un breve descanso hasta que su frecuencia cardíaca vuelva al rango cardíaco aeróbico inferior a medio (50 a 85% de su frecuencia cardíaca máxima) y luego cambie a otro ejercicio. Tienes que vigilar que tu frecuencia cardíaca no sea demasiado baja o demasiado alta.

Debe mantenerse dentro del rango cardíaco aeróbico durante la mayor parte de la rutina. Está bien ir por encima de él durante períodos cortos. Sin embargo, si está en el rango cardíaco anaeróbico durante demasiado tiempo, va a estar muy adolorido al día siguiente.

Rutina de hoy. 20 minutos

Three Sets of: 

1. Pushups: 20
2. Lighting Exercise (LSE): 50
3. Jumping Jacks: 50
4. Jumping Lunges: 10
5. Superman Pushups: 10

Más un conjunto adicional de flexiones al final y 10 escaladores de montaña.

Hoy tuve mucha energía. Mi cuerpo simplemente estaba muriendo por hacer ejercicio.

Más tarde hice una serie de 20 burpees. Hombre, me quedé sin aliento después de eso. Luego hice varias sesiones de sprint en mi casa. Hice un par de flexiones de manos, flexiones hindúes, flexiones de Superman y dos series más de 50 LSE.

Hacer aeróbicos relámpago es importante porque aumenta drásticamente sus niveles de energía al oxigenar cada parte de su cuerpo. Una vez que empiece a utilizar estas técnicas, su cuerpo le pedirá que las ejercite con regularidad. Por fin tendrás suficiente energía para jugar y correr durante horas con tus hijos o los de tus amigos.

Recupera tu juventud y energía con estas estrategias.

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