Cómo el azúcar te mata lentamente y te engorda

Estados Unidos es adicto al azúcar. Es un gran problema. Las empresas alimentarias tampoco ayudan. Tratando de encontrar formas aún más engañosas de poner esta sustancia asesina en todo lo que come. Ya han destruido uno de los mejores alimentos del planeta, la avena con ella, y la comes porque dicen que es buena para ti. ¡Qué montón de tonterías!

Con Estados Unidos enfrentando una epidemia de obesidad, el consumo de azúcar refinada no ayuda. El estadounidense promedio consume alrededor de 175 libras de azúcar cada año. Compare eso con el promedio de 1915 de alrededor de 15 libras por año.

¡Guau! Eso es bastante aterrador. Pero el principal problema es que el azúcar refinada se puede encontrar en casi todos los alimentos envasados. Evidentemente, existen algunas excepciones. Pero la mayoría de los alimentos que encuentras en el supermercado contienen algún tipo de azúcar. Especialmente los alimentos procesados. Algunas de las formas más populares de introducir azúcar en la comida es con ingredientes como sacarosa, fructosa, jarabe de maíz, glucosa y maltosa. Hay muchos más.

El azúcar refinada seguramente te engordará si comes lo suficiente. Y evitará que logres ese cuerpo de ensueño que deseas. Son simplemente calorías vacías. No contiene fibra, proteínas, vitaminas ni minerales. Nada. Espera un minuto que suena como … ¡Agua! ¡Ah, sí! Pero su cuerpo no está compuesto por un 75% de azúcar, ¿verdad? Cuando ingieres azúcar refinada a tu cuerpo, se lo ve como un invasor. Las formas de vida alienígenas descienden para hacerte daño.

Verá que cuando come azúcar refinada, su cuerpo necesita tomar nutrientes de otras células del cuerpo para metabolizarlo porque el azúcar refinada carece de la capacidad de hacerlo cuando está encendido. Los minerales como calcio, magnesio, sodio y potasio se toman de puntos vitales del cuerpo para utilizar el azúcar que acaba de ingerir. Por lo tanto, las cosas vitales que requieren esos minerales se hacen mucho más lento y mucho menos eficientes con el tiempo.

Y, obviamente, con la pérdida de calcio para ayudar con el ataque de azúcar, sus huesos se debilitarán. Por lo tanto, aumentan las posibilidades de osteoporosis, roturas y fracturas más adelante en la vida. La pérdida de calcio también afecta a los dientes. La caries dental. A los dentistas también les encanta el azúcar. Los dentistas, en promedio, recaudan alrededor de $ 50 mil millones en todo el mundo. ¿Cuánto de eso cree que es un resultado directo del consumo de azúcar refinada?

Otro problema común de comer mucha azúcar es la aparición de diabetes. El azúcar eleva los niveles de azúcar en sangre en su cuerpo muy rápidamente y hace que la insulina se libere del páncreas. Tu cuerpo trabajará constantemente durante todo el día si comes mucha azúcar. Si mantiene su consumo de azúcar en formas en que su páncreas no podrá realizar su trabajo y entonces tendrá un gran problema con la aparición de la diabetes.

¿Quién quiere eso? ¡Nadie! Entonces también tenemos problemas con la energía. ¿Alguna vez experimentaste lo que se conoce como “subidón de azúcar”? No dura mucho, ¿verdad? Ya estás cansado, tienes antojo de azúcar, come azúcar, te sientes bien, pasa poco tiempo y luego ¡CRASH! Vuelves a bajar de lo ‘alto’. Se siente aún más cansado, con más hambre y con menos energía. ¿Te gusta no tener energía? Quieres que tu energía dure mucho tiempo: come una batata, no un Ding Dong.

Así que ahora es el momento de dejar su adicción al azúcar. No tan rápido: salir de la adicción al azúcar no es tan fácil como crees. El azúcar puede muy bien llamarse una droga. Es adictivo. Las personas que intentan dejar su dieta azucarada experimentan las mismas cosas que los fumadores, los adictos a la cafeína y los consumidores de narcóticos. Tienen dolores de cabeza, ansiedad, depresión, cambios de humor y más.

Es mejor dejar de consumir azúcar refinada lentamente. No lo hagas todo de una vez. Pasar de comer donas y café, y McDonalds para el almuerzo y la cena a comer avena y brócoli al vapor, pollo y claras de huevo no va a funcionar. Una vez a la semana, intente eliminar algo de su dieta que contenga azúcar refinada y reemplácelo con algo natural.

El último punto es no reprimir completamente sus antojos. Simplemente aliméntelo. Pero saborea cada bocado y mantén la porción pequeña. ¡Buena suerte!

#Cómo #azúcar #mata #lentamente #engorda

Leave a Comment