Cómo eliminar un problema de hígado graso

Un examen físico completo en el consultorio de su médico de familia incluirá una investigación de las enzimas hepáticas. Si un informe revela que sus enzimas hepáticas están elevadas, podría significar muchas cosas. Una posibilidad es que te diagnostiquen un hígado graso. Los signos físicos de un hígado graso también pueden incluir un abdomen distendido, aumento de la fatiga y dificultad para perder peso. Un especialista también puede palpar un hígado graso y también puede ver los depósitos de grasa en el hígado durante una ecografía de diagnóstico.

Los factores que podrían haber contribuido a su hígado graso pueden incluir una combinación de cosas. Genéticamente, es posible que esté predispuesto a tener un hígado graso, por lo que no importa cuán saludables sean sus hábitos diarios, aún puede contraer esta afección. Sin embargo, otros factores incluyen la ingesta frecuente de alcohol, una dieta rica en alimentos con grasas. Por ejemplo, los alimentos típicos de barra como las alitas de pollo, los nachos y las patatas fritas pueden ser muy malos para el hígado graso. Del mismo modo, cualquier comida rápida suele estar llena de grasa. Comer mucha azúcar tampoco ayudaría con su condición. Por último, no tener ninguna actividad aeróbica en su vida no ayudará a eliminar la grasa de su cuerpo.

Para alguien que tiene sobrepeso, las formas en que puede reducir significativamente el hígado graso incluyen dos cambios muy importantes en la rutina diaria. Un factor es la introducción del ejercicio aeróbico en su rutina, al menos 5 días a la semana. Debes realizar una actividad de entre 20 y 45 minutos que te hará sudar y aumentará tu frecuencia cardíaca. Si no ha hecho ejercicio durante mucho tiempo, comience con un trote ligero durante uno o dos minutos, seguido de una caminata rápida durante un minuto, luego alternando entre un trote y una caminata. Es útil obtener un monitor de frecuencia cardíaca para que pueda aumentar su frecuencia cardíaca a aproximadamente un 60 o 70 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima. Hable con su médico u otro profesional de la salud para determinar su propia frecuencia cardíaca objetivo.

El otro factor muy importante es cambiar su dieta. Consuma cinco comidas pequeñas al día en lugar de tres comidas grandes. Coma hasta que esté lleno en un 70 por ciento en lugar de estar lleno al 100 o al 120 por ciento. Consuma fruta entre comidas, pero no más de 4 frutas por día. Manténgase alejado de alimentos fritos o alimentos con contenido moderado o alto de grasa. Acostúmbrese a comer más ensaladas si es posible.

Si sigue las instrucciones ya mencionadas, notará que su peso se reduce considerablemente durante un período de tres meses y también eliminará su hígado graso y se volverá mucho más saludable en general. Esto es muy recomendable ya que tener un hígado graso puede provocar diabetes y otras complicaciones más adelante.

Hay otras tres cosas que pueden ayudarte enormemente a eliminar tu hígado graso. Éstas incluyen:

1. Tomando cardo mariano a diario. Vaya a su tienda local de alimentos saludables y consiga algunas tabletas de cardo mariano. Tome un poco a diario como se indica en la etiqueta.

2. Beber té negro chino para un hígado graso. Ve a una tienda de hierbas chinas y compra un poco de té negro con ingredientes específicos para reducir el hígado graso. Bebe dos tés al día.

3. Coma semillas de chía a diario. La chía está llena de Omega-3 y antioxidantes, junto con muchos otros nutrientes. La chía es increíble para ayudar a reducir el colesterol, el azúcar en sangre y la grasa. La mezcla patentada de chía más eficaz en el mercado hoy en día es Mila. Mila tiene varias ventajas sobre otras marcas de chía, que incluyen las siguientes:

– Es la única mezcla de semillas cultivadas en diferentes regiones para maximizar una variedad de nutrientes específicos.

– Es la única semilla probada.

– Es la única semilla en rodajas. Moler la semilla puede provocar una pérdida de nutrientes y comer la semilla entera no proporcionará la misma cantidad de nutrientes.

– Es la única semilla cultivada dentro de la región de cultivo más nutritiva.

– Es la única semilla que se asocia con una empresa cuyo principal objetivo es cambiar la salud de las personas hambrientas en todo el mundo. La empresa ayuda a otros que no pueden ayudarse a sí mismos y es la única empresa que ofrece un producto que está probado y asegura que su calidad es excelente.

Si modifica su estilo de vida como se describe anteriormente, sus posibilidades de eliminar su problema de hígado graso son muy buenas. Sí, puede ser un desafío introducir todos estos hábitos las primeras semanas, pero en solo un par de semanas, se sentirá con más energía y estará en camino hacia una nueva y más saludable persona.

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