¿Cómo evitar la ansiedad?

Introducción: La ansiedad es un trastorno psicológico causado por ciertas deficiencias fisiológicas que se manifiesta en sentimientos desagradables. La ansiedad afecta directamente a la forma de pensar de la persona y puede conducir a otros trastornos psicológicos como fobia, trastorno obsesivo compulsivo y depresión.

Síntomas de ansiedad: Los síntomas incluyen preocupación continua, tensión, dolor de cabeza, náuseas, falta de concentración, cansancio, irritabilidad, insomnio, dolor de pecho, dificultad para respirar y ataques de pánico.

Causas / epidemiología: Las causas de la ansiedad pueden ser alteraciones genéticas, ambientales o químicas en el cerebro. La ansiedad se puede heredar de los antepasados ​​debido a la composición genética. Varios desequilibrios de los neurotransmisores en el cerebro también pueden ser los factores responsables. Algunos eventos de la vida como divorcios, abusos, rupturas en las relaciones personales, traumas, muerte de seres queridos, cambios repetidos de trabajos / escuelas o universidades, conflictos entre padres, pérdida del trabajo, etc. también pueden causar ansiedad.

Diagnóstico: No hay pruebas de laboratorio específicas disponibles para el diagnóstico de ansiedad, aunque un médico puede informar la ansiedad mediante evaluación psicológica, historial médico y asesoramiento al paciente, es decir, haciendo preguntas sobre eventos desastrosos o condiciones estresantes que hubieran tenido lugar en las diferentes etapas de la vida del paciente. La ansiedad se diagnostica si los síntomas están presentes durante más días que no durante un período de al menos seis meses. Los síntomas también deben interferir con la vida diaria, como hacer que el paciente falte al trabajo o la escuela.

Tratamiento: La ansiedad se puede tratar con medicamentos / terapia conductual o una combinación de ambos. Los medicamentos incluyen algunos antipsicóticos y antidepresivos. Mientras que la terapia conductual incluye el cambio de patrones de pensamiento y comportamiento a través de asesoramiento personalizado. Existen varios inconvenientes de los medicamentos, como la dependencia de los mismos, la somnolencia y algunos problemas sexuales.

¿Se puede prevenir la ansiedad? : Aunque en todas las circunstancias no se puede decir que la ansiedad se pueda prevenir pero sí, existen varias medidas que pueden provocar una disminución significativa de los incidentes de ansiedad. Éstos incluyen:

· Asesoramiento y apoyo después de una experiencia traumática o perturbadora

· Mantenga la salud de su cuerpo y mente con una dieta saludable, ejercicio regular y algunos juegos de lluvia de ideas como rompecabezas, estudios de casos, etc.

· Duerma bien, profundamente y lo suficiente, es decir, evite las altas horas de la noche y el sueño excesivo.

· Disfruta cada momento de la vida y ofrece oración a Dios todos los días.

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