Cómo evitar la obesidad infantil

Los niños de cualquier edad no se alimentan solos; no van al supermercado y compran su comida. No deciden sobre el menú semanal. No compran refrescos ni bocadillos artificiales; ellos comen lo que tú, como padre, les das de comer. Todos sabemos que las comidas escolares carecen de muchos nutrientes y son abundantes en grasas y carbohidratos. Como padres, también sabemos que muchas veces ha sido más fácil comprar comida rápida de camino a casa después de un día difícil que cocinar algo nutritivo y saludable. Somos responsables del bienestar de nuestros hijos; son nuestras manos evitar que nuestro hijo se convierta en diabético a una edad temprana.

Hay cosas que puedes hacer antes de que sea demasiado tarde, ahora es el momento de hacerlas. No hay mucho que pueda hacer sobre el menú escolar, pero puede hablar con la persona a cargo de la cafetería para mantener a su hijo alejado del puré de papas y la comida frita. Pídale a esta persona que le ayude dándole a su hijo ensalada, fruta y alimentos que tengan poca o ninguna grasa y carbohidratos. Si esto no funciona, prepárele un almuerzo para llevar a la escuela. Un pequeño sacrificio de su parte contribuirá en gran medida a la salud de su hijo.

Planifique sus menús de cena con anticipación. Mantenga bajos los carbohidratos y agregue más productos frescos como ensaladas y menos pasta y alimentos grasos. Sabemos que está cansado después de un largo día de trabajo, así que programe para hacer parte de la cocción de la semana el sábado o domingo, póngalo en el refrigerador para que solo tenga que calentarlo y servirlo. Esto le ahorrará tiempo de preparación y será más fácil para sus pies y su cerebro cansados. Evite las segundas porciones para los niños y llevar la cena a sus habitaciones. La cena en la mesa permite pasar tiempo en familia y también le permite controlar la ingesta de alimentos.

Si a sus hijos no les gustan los deportes, también está bien. Llévelos a dar un paseo por el parque o navegue por el mal con ellos durante media hora a una hora. Lo crea o no, caminar es un gran ejercicio y quema calorías. Mantenga un control estricto sobre los juegos, las computadoras y los televisores, asigne a sus hijos orillas en el jardín y pague algo cuando estas orillas estén listas. El ejercicio, el sol, el trabajo y el pago también harán maravillas por sus espíritus y cuerpos. Tienes que ser creativo para mantenerlos en movimiento, hibernar o pasar el rato en un cojín o cama es malo para ellos. Planifique viajes al museo o parque de diversiones local, o piscina comunitaria; hazlos caminar, haz que se muevan, el ejercicio es la clave para la salud.

Los dulces, la comida chatarra y los refrescos son tus mayores enemigos. No los guarde en casa, esto no significa que nunca los comerá ni los beberá; Seguro que puedes, pero hazlo de vez en cuando y no como una rutina. Los niños no necesitan postre todas las noches, déjelo para ocasiones especiales. No necesitan refrescos, los refrescos ni siquiera sacian la sed, les ayudan a acostumbrarse a beber agua, mucha agua todos los días. Lo mismo ocurre con la comida chatarra; déjelo para las veces que esté fuera de casa, en el centro comercial o en el cine en cualquier lugar menos dentro de su casa. Enséñeles a sus hijos a comer bien y vivirán bien.

Haga un esfuerzo adicional hoy y sus hijos se acostumbrarán a la buena comida y bebida. Se harán más fuertes y se sentirán mejor cuando hagan ejercicio y pasen tiempo al aire libre. Aprenderán a administrar mejor su tiempo y se convertirán en mejores estudiantes y se comunicarán mejor contigo y entre ellos cuando pierdan esa horrible adicción a los videojuegos y la televisión. Restringir el tiempo que pasan viendo la televisión y los juegos les ayudará a aprender habilidades de comunicación e interacción que no necesitan ahora porque se comunican con máquinas, no con personas.

No es fácil y sabemos que las generaciones más jóvenes han caído en una trampa letal. Han perdido la capacidad de expresar sentimientos y comunicar pensamientos. Si esto continúa por mucho tiempo, es posible que no hablen ni piensen más. Ellos mismos se convertirán en máquinas. Algunos de los episodios horribles que vemos hoy en las noticias han comenzado con un niño solitario que está encerrado en sí mismo y en su mente; un niño que se odia a sí mismo porque es gordo o diferente a sus compañeros. Esta es la era de la comunicación, es cierto, pero deberíamos comunicarnos entre nosotros, no con máquinas. Deberíamos usar todos estos artilugios para mejorar la comunicación humana, no la soledad.

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