Cómo evitar subir de peso durante el invierno

Lo primero que recuerdo durante mi primera visita a Japón fue salir de la congelación del aeropuerto. Había estado nevando en enero y no era algo a lo que estuviera acostumbrado. Recuerdo haber comido mucho en ese entonces porque el clima frío me hacía sentir hambre todo el tiempo. Nunca estaba acostumbrado a comer demasiado, pero me ayudó a sentirme saciado y me mantuvo caliente.

Después de varios meses de este estilo de vida, comencé a sentirme pesado. Mis pantalones holgados ya me quedaban bien. Y cuando fui a controlar mi peso en la balanza de mi madre, me di cuenta de que había aumentado de peso. Mi mamá me aseguró que es normal subir de peso durante el invierno pero que ganar doce kilos no era poco. Entonces decidí limpiar mi cuerpo, comenzar una dieta y hacer un poco de ejercicio.

Para limpiar mi cuerpo, tomé 2 tazas de té que me permitieron expulsar todas las toxinas del interior. No fue una experiencia agradable debido al dolor de estómago que era parte del proceso. Pero cuando todas las toxinas se eliminaron de mi sistema, comencé a sentirme mejor.

A continuación, compré alimentos ricos en fibra. Las frutas y la avena eran mi desayuno habitual cada mañana. Aunque cuando empecé, no me sentí muy satisfecho. Probablemente fue porque no estaba acostumbrado a tomar un desayuno ligero y mucho menos avena. Pero me acostumbré después de un par de días.

También hice una dieta de agua en la que solo bebía agua cuando tenía hambre entre comidas. Esto ayudó a aliviar mi hambre hasta la próxima comida.

Lo más importante es que nunca me perdí una comida. Comí tres veces al día en un intervalo de tiempo de 4 a 6 horas. Por eso no tuve que comer demasiado. Observé que comer con regularidad me ayudaba a sentirme saciado.

Por último, el ejercicio me ayudó a adelgazar. Hice mis estiramientos matutinos y caminé durante al menos una hora todos los días por la ciudad. También me ayudó a mantenerme caliente.

Entonces, si bien pudo haber sido fácil aumentar de peso durante el invierno, perder peso no fue tan fácil. Requería mucha paciencia y autocontrol.

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