Cómo ganar grandes cantidades de músculo en el menor tiempo posible

Para ganar grandes cantidades de masa muscular en el menor tiempo posible, hay algunas cosas que debe hacer. Hay muchos factores a tener en cuenta al ganar músculo, para desarrollar la mayor cantidad de músculo en el menor tiempo posible, debe utilizar las mejores prácticas y métodos disponibles y descartar todo lo que no funcione. Este artículo le dirá las formas más efectivas de agregar grandes cantidades de músculo rápidamente.

Comer en grande

Consuma muchos alimentos y proteínas de alta calidad para alimentar sus músculos con los componentes básicos que necesitan para recuperarse y crecer. Consuma más calorías de las que quema por día para agregar con éxito masa muscular a su estructura todos los días.

La comida es anabólica; De la misma manera que debes sobrecargar tus músculos en el gimnasio debes sobrecargar tu cuerpo con alimentos saludables. Ganar músculo requiere mucha energía y nutrientes; debe proporcionar suficientes tesis para que su cuerpo pueda crecer de manera óptima.

Consuma muchas proteínas de alta calidad con cada comida. La proteína es el único macronutriente que su cuerpo puede usar para desarrollar músculo y dárselo a su cuerpo. Beba batidos de proteínas después del entrenamiento y entre comidas para darle a su cuerpo un impulso en los niveles generales de proteína a lo largo del día.

Entrenar duro

Entrena tus músculos con fuerza para que reaccionen a los entrenamientos. Debes obligarlos a crecer en fuerza y ​​tamaño. Haz que tus entrenamientos sean intensos. Levante pesos pesados ​​con ejercicios compuestos grandes.

Entrene al menos 3 veces a la semana y días fijos dedicados a diferentes partes del cuerpo para concentrarse por completo en esas partes todos los días. Cada semana aumente la intensidad para crear una sobrecarga progresiva en los músculos, esto los hará crecer cada semana.

Descansar

Debe proporcionar suficiente descanso para que sus músculos crezcan de manera óptima. Tus músculos crecen fuera del gimnasio. Menos es más cuando se trata de desarrollar masa muscular. Deja 48 horas entre los entrenamientos y no te permitas entrenar demasiado. Si sus músculos aún están doloridos y fatigados, deje el entrenamiento para otro día, es mucho mejor descansar un poco más que quedarse atascado en un estado de sobreentrenamiento o, peor aún, lesionarse.

Duerma lo suficiente. Aquí es cuando su cuerpo realmente se pone a trabajar. Aquí es cuando se liberan la mayoría de las hormonas para ayudar al crecimiento. Siga estos 3 principios consistentemente y obtendrá grandes cantidades de masa muscular rápidamente.

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