Cómo identificar cuál es la mejor proteína de suero

El ser humano promedio no necesita una dieta rica en proteínas. Sin embargo, en determinadas circunstancias, como una enfermedad, la recuperación de una lesión, el crecimiento muscular, un nuevo programa de ejercicio o el cambio a una dieta vegana, podría ser necesaria una dieta rica en proteínas. Una vez que decida aumentar la ingesta de proteínas, tendrá polvos y suplementos para elegir.

La proteína de suero es un bloque de construcción en polvo para la nutrición y también para los programas de entrenamiento. Las proteínas son necesarias para reparar y también hacer crecer los tejidos musculares en diferentes tipos de actividades que son intensas y terminan rompiendo los tejidos musculares. La proteína de suero es una proteína de origen animal que se deriva de la leche de vaca. Contiene aminoácidos que son esenciales para el cuerpo humano, pero no se pueden sintetizar. Con tantas marcas de proteína de suero en el mercado hoy en día, puede resultar confuso elegir la mejor proteína de suero, pero con algunas consideraciones debería poder identificar la mejor para disfrutar del tipo de resultados que está buscando.

Conoce las formas

Para que pueda comprar la mejor proteína de suero, debe comenzar por comprender las diferentes formas. La proteína puede estar en forma aislada, concentrada o hidrolizada. La proteína concentrada ofrece un alto porcentaje de proteína porque los nutrientes no proteicos se eliminan dejando el polvo concentrado. Isolate por otro lado contiene menos grasa y lactosa, aunque la proteína está al 90% o incluso más; echa de menos muchos nutrientes beneficiosos que se encuentran en forma de suero concentrado. La forma de hidrolizado descompone las moléculas de péptidos para acelerar la digestión y la absorción; es más una forma predigerida que ayuda a una absorción más rápida aumentando los niveles de insulina más que la aislada. Recuerde que la forma que elija puede determinar si toma la proteína de suero antes o después de los entrenamientos.

Verifique la información nutricional

Al comprar proteína, es muy importante que averigüe exactamente qué se ha incluido en el producto. Hay polvos a los que se les ha añadido relleno y azúcares, mientras que incluso pueden venir aromatizados para aumentar la palatabilidad. Un buen polvo no debe tener más de 7 ingredientes; de hecho, cuanto menos ingredientes, mejor será la proteína. Al mirar los ingredientes, también debe verificar que el polvo tenga ingredientes más naturales para que usted se beneficie en términos de nutrición. Para estar seguro, es mejor que se ciña a marcas de renombre que se centren más en ingredientes naturales y saludables.

Piense en la mezclabilidad

La proteína de suero en polvo que elija debe ser fácil de mezclar con el líquido o alimento seleccionado. Si agrega agua, el polvo debe disolverse en un buen grado tan pronto como lo agregue en lugar de formar una bola y separarse en grumos de polvo. Debería tener un tiempo fácil para consumir su polvo y esto significa que debe tener la textura adecuada y pequeñas partículas que se disuelvan con facilidad. Para esta evaluación, puede usar las revisiones para guiarlo hacia la mejor proteína de suero que le permitirá consumir más tiempo.

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