Cómo los puntos gatillo de los músculos escalenos pueden causar dolor hasta los dedos

Los puntos gatillo son un dolor en el cuello

Si experimentara un dolor severo en la mano, ¿se le ocurriría que el problema estaba realmente en su cuello? Todos conocemos la frase “ un dolor en el cuello ”, pero si tiene puntos gatillo miofasciales en los músculos del cuello, probablemente sea el último lugar donde realmente sentirá algo.

Debido a que los puntos gatillo en los músculos del cuello remiten el dolor a muchas otras partes del cuerpo, son muy difíciles de diagnosticar y muchas personas continúan sufriendo dolor agonizante u otros síntomas porque no pueden encontrar la fuente del problema.

El grupo de músculos más común que experimenta los desencadenantes del cuello es el grupo escaleno, tres músculos conocidos como escaleno anterior, escaleno medio y escaleno posterior. Estos músculos unen los huesos del cuello a la parte superior de la caja torácica y los puntos gatillo en cualquiera de ellos pueden causar dolor en una variedad de lugares.

Impacto de los gatillos en el cuello

El patrón de dolor causado por los espasmos en el grupo de músculos escalenos varía mucho de una persona a otra y también puede cambiar de un día a otro para la misma persona.

Generalmente, el dolor de los desencadenantes escalenos se extenderá hacia el pecho, a lo largo de los brazos y las manos, hacia la parte superior de la espalda y hasta el costado de la cabeza. Los dolores punzantes en los brazos y las manos son comunes, pero son más probables los dolores punzantes en la parte superior del cuerpo. La tensión del músculo escaleno también puede causar una gran variedad de otros síntomas diversos, como:

  • Dolores de cabeza
  • Problemas de los senos nasales
  • Síndrome de la salida torácica
  • Codo de tenista
  • Cambios de voz
  • Problemas de audición
  • Dificultad para tragar
  • Dolor de muelas

Tratamiento de los desencadenantes del cuello

Estirar los músculos escalenos puede ser muy beneficioso, especialmente para combatir los dolores de cabeza, pero antes de intentar los estiramientos, es una buena idea tratar de masajear los puntos gatillo existentes para que el estiramiento no los empeore.

Los músculos escalenos se pueden encontrar dentro de un área triangular entre la clavícula, el músculo trapecio del hombro y los músculos de la garganta en forma de V. Esta área debe masajearse muy suavemente con las yemas de los dedos en lugar de con las puntas. Use círculos pequeños para encontrar las bandas de músculo y afloje si siente el pulso de la arteria carótida o la vena yugular.

Masajear esta área puede resultar extraño y un poco incómodo para empezar, y presionar un punto de activación puede sentirse inicialmente caliente y afilado. Sin embargo, con una presión suave, eventualmente debería sentir un dolor de advertencia que se extiende por todo el brazo, el hombro y la cabeza, lo que demuestra que el masaje está surtiendo efecto.

Una vez que haya desactivado los factores desencadenantes de los músculos escalenos mediante un masaje, un estiramiento diario puede ser muy eficaz para aliviar los síntomas. El mejor estiramiento para los músculos escalenos es muy simple:

  1. En una posición de pie, junte las manos detrás de la espalda.
  2. Baja el hombro izquierdo e inclina la cabeza hacia la derecha.
  3. Gire la cabeza hacia atrás hasta que sienta un estiramiento en los músculos escalenos.
  4. Mantenga durante diez a quince segundos y repita en el otro lado.

Prevención de los puntos gatillo del cuello

Una de las principales causas de los puntos miofasciales en el grupo de músculos escalenos es la mala postura, especialmente sentarse incorrectamente en un escritorio todo el día. Inclinar continuamente la cabeza hacia arriba o hacia abajo, girar hacia un lado o inclinar los hombros hacia adelante puede generar una tensión excesiva en los músculos escalenos que contribuyen a los puntos gatillo.

Estos consejos sobre la postura correcta en su escritorio deberían ayudar a reducir el dolor causado por la tensión del cuello:

  • Asegúrese de que la pantalla de su computadora esté a la altura correcta para que no tenga que mirar hacia arriba o hacia abajo. Si está utilizando una computadora portátil, asegúrese de tener una estación de acoplamiento o un monitor separado.
  • Asegúrese de que la pantalla de su computadora esté directamente frente a usted para que no tenga que torcer el cuello para verla y pueda mantener la cabeza en una posición neutral.
  • Use un soporte para la espalda baja que automáticamente empujará sus hombros hacia atrás y evitará que se desplome hacia adelante sobre su escritorio.
  • Modifique la altura de su asiento para que sus pies estén planos sobre el piso, o use un taburete para los pies. Si sus pies están demasiado lejos del piso, se inclinará hacia adelante para compensar, desalineando la parte superior del cuerpo y aumentando la presión sobre su cuello.

El dolor y otros problemas causados ​​por desencadenantes en los músculos escalenos pueden ser muy difíciles de diagnosticar porque el único lugar que no parece estar afectado es el cuello. Sin embargo, el masaje suave del área escaleno y el estiramiento regular, combinados con una buena postura, pueden trabajar juntos para limitar el impacto de los puntos gatillo en el cuello.

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