Cómo mantenerse en forma durante el embarazo

A muchas mujeres les preocupa mantenerse en forma durante el embarazo. Entonces, ¿qué puede hacer una madre para mantenerse en forma y qué debe hacer para evitar un aumento de peso tremendo? Es importante que entendamos qué pueden hacer la dieta y el ejercicio para ayudar a las mujeres a superar sus embarazos.

En primer lugar, durante el embarazo, las futuras madres deben comprender qué alimentos son buenos para ellas. El cumplimiento durante el embarazo puede ser mejor para una mujer que cuando no está embarazada; aunque cuando hay antojos, se sabe que las mujeres embarazadas no las cumplen. Saber qué comer y qué no comer es la clave para controlar el aumento de peso. De ninguna manera una mujer embarazada debe participar en una dieta como la dieta Beverly Hills, la dieta Grapefruit, Atkins o Pritikin para perder peso. El embarazo no es el momento para estar en un plan de pérdida de peso. Es el momento de comer los alimentos más nutritivos posibles para ayudar a alimentar tanto a la madre como al bebé.

Podría ser más fácil hacer una lista de los alimentos que no se recomiendan durante el embarazo, como azúcar y alimentos azucarados, productos lácteos (leche de vaca y queso), harina blanca y panes, granos procesados, papas fritas, refrescos, alimentos fritos, comidas rápidas, alimentos procesados ​​congelados, colorantes artificiales y azúcares artificiales (Splenda, aspartame, Nutrasweet, ascuflame). Estos son los alimentos que pueden causar un exceso de grasa más allá del aumento de peso normal de 25 o 30 libras.

La pregunta más común es que si las mujeres embarazadas no deben consumir productos lácteos, ¿cómo pueden obtener una cantidad suficiente de calcio? La respuesta es comer verduras de hoja verde, semillas de sésamo y tomar vitaminas adicionales como A a B CALM. Durante más de 23 años, no he visto más que grandes resultados con este producto, por lo que lo considero uno de los muchos suplementos obligatorios que una mujer debe tomar durante el embarazo.

Los lácteos te harán engordar, fin de la historia. La leche de vaca es para vacas, no para humanos. Las vacas a menudo se convierten en bestias enormes, que es lo que le pasará a una mujer embarazada si come muchos productos lácteos. La leche y el queso contienen antibióticos, pus y hormonas de vaca. ¡Estos ciertamente no hacen bien al cuerpo! ¡La leche, incluida la leche orgánica, no es un alimento limpio para el embarazo! Vaya a Not Milk para ver qué vacas se están alimentando realmente.

El siguiente en la lista de alimentos que no debe comer es el azúcar. No es más que problemas. ¡PERÍODO! El azúcar hará que una mujer embarazada acumule rápidamente grasa innecesaria. A donde vaya el azúcar, le sigue el agua. Por lo tanto, las mujeres embarazadas que insisten en comer azúcar verán mucho edema o hinchazón. Esto no es bueno, porque podría invitar no solo a un tremendo aumento de peso para la madre y el bebé y la diabetes gestacional, sino también a la preeclampsia (edema, hipertensión y proteína en la orina). Esta puede ser una situación grave debido al azúcar. Eso no vale la pena, señoras.

Comer fuera de casa con demasiada frecuencia y comer comida rápida también es un problema, porque no sabemos qué contienen los alimentos que se sirven o dónde los obtuvieron. Quedarse en casa y comer alimentos orgánicos y limpios es la mejor manera de mantener su salud y mantenerse firme durante el embarazo.

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