Cómo mantenerse sano y cuerdo mientras se aísla a sí mismo

En la era del coronavirus, se nos pide que respondamos de formas que nunca imaginamos; específicamente para aislarse … quedarse en casa. A medida que practicamos el autoaislamiento, debemos estar atentos para salvaguardar no solo nuestra salud física sino también nuestro bienestar emocional. Debemos quedarnos sano y cuerdo.

No se me ocurre otra forma de hacerlo que la actividad física y el movimiento. La importancia de la actividad física y el movimiento no es nueva. Se remonta al principio de los tiempos. La capacidad de correr, caminar, saltar, trepar, levantar, cargar, gatear, lanzar y atrapar cosas era fundamental para la supervivencia.

La actividad física, aunque no está impulsada por las mismas necesidades que en los tiempos prehistóricos, es igualmente importante en la actualidad; más aún cuando estás encerrado. Independientemente de su edad, dolores, dolores, capacidades o discapacidades mentales o físicas, lata y mu• Realice algún tipo de actividad física si su objetivo es mantenerse sano y cuerdo durante los momentos difíciles.

Aunque se siente bien estar “fuera de casa” con amigos, no es necesario realizar la actividad física y la estimulación mental que necesita. De hecho, una de las formas más sencillas y fáciles de poner ambas cosas en tu día es … simplemente moverte. Las personas, que han sido bendecidas con una buena salud física y emocional, se mueven de forma natural y regular, ya sea en interiores o al aire libre.

Moverse de forma natural es incorporar actividad en su día que no requiera mucho tiempo, pensamiento o esfuerzo. Ejemplos de actividades de movimiento natural incluyen: estar de pie mientras habla por teléfono, marchar en el lugar mientras mira su programa de televisión o película favorita, bailar con su música favorita (en cualquier momento y en cualquier lugar), balancearse o mover los brazos mientras está sentado, de pie o caminando, balanceándose de lado a lado durante la cocción. Incluso los pequeños movimientos cotidianos como barrer, quitar el polvo, abatir o levantarse para apagar una luz se suman a lo largo del día o de la semana. Movimientos grandes o pequeños, todos importan.

A veces me preguntan: “¿Sentarse en una mecedora cuenta?” Depende. Una vez leí que nuestro 35º presidente de los Estados Unidos usaba una mecedora para aliviar su dolor de espalda. Si bien el balanceo tiene algunos beneficios para la salud, existen otras formas de moverse que cumplen con mayor precisión la definición prescrita de actividad física y movimiento natural. Por supuesto, mecerse hacia adelante y hacia atrás en una silla es mejor que nada.

La conclusión es la siguiente: encuentre su movimiento natural de elección. Luego, conviértalo en un hábito diario. Sea consistente, concienzudo y apasionado. Considere cada ocasión como una oportunidad para moverse. No importa si está sentado o de pie, simplemente muévase. Las personas que se mueven naturalmente tienen una mejor calidad de vida (y están más cuerdas) que las que no lo hacen.

Mantente saludable … mantente cuerdo … mantente activo.

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