Cómo perder grasa abdominal y papada comiendo alimentos con IG bajo

Luché durante años para deshacerme de mi vientre gordo y mi papada. Esta es mi historia…

Perdí mi papada y mi gran barriga después de una lucha de casi 6 años. Al final, la solución fue más fácil de lo que esperaba. Si tan solo alguien pudiera haberme dicho desde el principio que podría haber tenido 6 años de verme genial y no gastar tanto dinero en modas y disfrutar de la comida que como.

Mi barriga gorda hizo acto de presencia a la edad de 26 años. Me veía ridícula con mi gran barriga gorda. ¿De dónde vino? Comí muchos rollos de salchicha esa Navidad, o tal vez estaba cumpliendo 26 años. Fuera lo que fuera, esa barriga gorda llegó para quedarse. Perder peso no era algo que hubiera hecho antes, pero creía que la respuesta era fácil: comer menos y hacer menos ejercicio. No era un experto, pero esta fórmula simple parecía la forma más sencilla de perder peso. Simplemente tenía que serlo.

Mi barriga gorda me motivó a dejar de comer e ir al gimnasio. Golpeé el gimnasio con fuerza. Me salté el almuerzo para no comer; Estaba seguro de que esto eliminaría mi barriga cervecera de un tirón. Después de unos meses de hacer mi mejor esfuerzo en el gimnasio y casi morirme de hambre, había perdido peso de manera desafiante; hasta 6 kg – un buen esfuerzo. Pero mirando mi vientre no parecía más pequeño; de hecho, incluso podría ser más grande. Había perdido peso en todas las partes de mi cuerpo excepto en mi vientre.

Hacer demasiado ejercicio y no comer lo suficiente hizo que mi cuerpo quemara músculo para obtener energía extra. Lo que había estado haciendo era contraproducente, estaba reduciendo mis músculos y aumentando mi almacenamiento de grasa. Esto iba a ser más difícil de lo que pensaba.

Las cosas estaban a punto de empeorar ahora a la edad de 28 años, una papada. Todavía estaba completamente perdido en cuanto a cómo me las arreglé para tener la barriga gorda de la que había intentado tanto deshacerme. Cambié las pesas por cardio, esforzándome por tiempos más rápidos en la bicicleta y corriendo más y más en la cinta. Después de solo unas pocas semanas comiendo ensalada para el almuerzo y subiendo a la cinta todos los días, me miré al espejo y vi que había quemado casi todo el músculo que había ganado. Volví al punto de partida.

En mi buzón llegó un volante de un gimnasio local que anunciaba la remodelación del cuerpo mediante una dieta especial pero sensata. Nunca había oído hablar de Educogym, pero el volante me pareció intrigante. Mi propia experiencia de pérdida de peso me había enfadado y me había vuelto cínico. Pero como me iba a casar haría un último intento por ordenar mi cuerpo y elegí Educogym.

Gina de Educogym me explicó que estaríamos entrenando todos los días durante 12 días; solo 20 minutos a la vez, pero esto sería de alta intensidad. Luego, Gina me explicó mi nueva dieta. Gina me explicó sobre una sustancia química llamada insulina. La insulina regula el azúcar en la sangre en el cuerpo y afecta la forma en que el cuerpo quema energía. Si su insulina se mantiene baja, su cuerpo quemará grasa y no músculo. Para mantener mi nivel de insulina bajo, necesitaría eliminar una cosa en particular de mi dieta: el AZÚCAR.

Sin azúcar y sin harina. Los almidones como el pan y la pasta se absorberán en la sangre y aumentarán mi insulina. Incluso los azúcares naturales de la fruta deben reducirse al mínimo. Las grasas, por otro lado, no aumentan la insulina.

El azúcar se encuentra en muchos de nuestros alimentos diarios; sólo cuando intentas evitarlo te das cuenta de la frecuencia con la que lo comes. Para mi sorpresa, la leche tiene un 40% de azúcar. No comer pan blanco, ni pan de todos modos. Tendría que entrenar mi cuerpo para quemar grasa y solo grasa. Así que de ahora en adelante solo comeré proteínas y grasas. Algo en mí sabía que esto iba a funcionar.

El desayuno consistía en huevos con tocino todos los días, sin tostadas ni nada más. No hay leche en mi té o café; pero podría usar crema que encontré muy agradable. El almuerzo consistía en carne: ternera, cordero o cerdo (no pollo), preferiblemente carne con un buen contenido de grasa y algunas verduras. La cena es más de lo mismo. Fue beneficioso agregar algunas nueces para obtener ácidos grasos adicionales.

Después de unos días, mi cuerpo estaba ahora en un estado de “cetosis”. Esa es toda la energía que usa mi cuerpo, proviene de las grasas y no de los carbohidratos. La dieta de grasas y proteínas había matado mi hambre y me había impedido tener antojos de azúcar para el chocolate y otros bocadillos a media mañana. Estaba quemando grasa y solo grasa; si no hubiera grasa en mi estómago para quemarla, entonces tendría que provenir de ese gran depósito de grasa: mi vientre gordo.

Empecé a notar la diferencia desde el segundo día. La flacidez alrededor de mi vientre era mucho más suave. La dieta era un poco tediosa pero soportable; Realmente extrañé todos esos maravillosos golpes de azúcar del chocolate y otros alimentos. El día 7, mi esposa me miró mientras me recuperaba en el sofá de mi duro entrenamiento de 20 minutos y exclamó: “¡Tu papada se ha ido!” El día 12 mis mediciones concluyeron que había perdido un 3% de grasa corporal, mi papada había desaparecido y mi barriga cervecera casi había desaparecido la mitad.

Éxito finalmente. Después de todos estos años fue un sueño hecho realidad. Mi barriga todavía estaba allí, pero se redujo significativamente, pero aún quedaba trabajo por hacer, pero la tendencia se había roto. Ahora sabía cómo vencer la grasa.

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