Cómo perder tus senos masculinos si tienes pseudo-ginecomastia

Un número creciente de hombres sufren de senos masculinos. Es una gran fuente de vergüenza y vergüenza para los hombres que los padecen. Si bien no son médicamente peligrosos a menos que se combinen con una obesidad extrema, aún tienen un impacto en la autoestima de un hombre.

Si bien una pequeña proporción de hombres tiene ginecomastia, es mucho más común que los senos masculinos sean causados ​​por pseudo-ginecomastia. Si bien ambos tipos parecen similares, sus causas son diferentes: la ginecomastia es el resultado de un desequilibrio hormonal, mientras que la pseudo-ginecomastia ocurre en hombres con sobrepeso u obesidad. Si no está seguro de qué tipo tiene, consulte a su médico.

Como la pseudo-ginecomastia está relacionada con el peso de un hombre, las causas son las mismas que la obesidad. Por lo tanto, es causada por una mala dieta de alimentos procesados ​​llenos de grasas trans, jarabe de maíz con alto contenido de fructosa y azúcar; falta de ejercicio regular; y alto consumo de alcohol.

Entonces, la forma de perder tus senos masculinos es comprometerte con un cambio de estilo de vida. Puede ser tentador considerar la posibilidad de adoptar una dieta de moda, pero no lo haga. En realidad, si eres alguien que ha estado en un ciclo de dieta, es hora de dar un paso atrás, ya que la dieta te hace engordar. En cambio, solo al dejar de hacer dieta y comenzar a llevar un estilo de vida saludable, podrá eliminar permanentemente sus senos masculinos. Si solo adopta una opción de solución rápida, lo más probable es que termine con sus senos masculinos regresando.

Este cambio de estilo de vida implica comenzar a comer una dieta saludable compuesta por muchas verduras, algunos cereales integrales y proteínas magras, además de hacer ejercicio de forma regular. Suena simple, ¿verdad? Bueno, en teoría, sí, pero en la práctica es mucho más difícil de lo que parece. Por lo tanto, intentaré darte algunos consejos que podrían ayudarte.

Si tiene problemas para cambiar su dieta, especialmente si es el hombre estereotipado que realmente no puede cocinar, lo mejor que debe recordar es que debe evitar casi todos los alimentos preenvasados. Una de las reglas que tengo para mí es tratar de evitar cualquier alimento que no existiera hace más de 100 años. O solo permitirse comerlos ocasionalmente.

Debe hacer una combinación de ejercicio cardiovascular para ayudar a quemar el exceso de grasa acumulada y entrenamiento con pesas para ayudar a esculpir y tonificar sus músculos. Trate de mantener sus sesiones de cardio en el lado corto, ya que desea evitar adelgazar, pero sin forma.

Es posible que sienta la tentación de trabajar los músculos pectorales, pero este enfoque podría empeorar sus senos masculinos. Esto se debe a que al fortalecer solo estos músculos, podrías terminar empujando tus senos masculinos, haciéndolos lucir peores. Entonces, en cambio, debes trabajar todos los grupos musculares.

Otro método de ejercicio que puede agregar una vez que aumente su nivel de condición física es el entrenamiento por intervalos. Se define como cualquier tipo de ejercicio que alterne la actividad física de alta intensidad con una de baja intensidad. Como es un método de ejercicio muy intenso, te cansarás más rápido que con otros métodos.

Es excelente para aumentar la tasa metabólica de su cuerpo y es un medio eficaz para quemar los kilos de más que lleva. Tiene un beneficio secundario adicional: hará que su cuerpo continúe quemando calorías a un ritmo mayor cuando no esté haciendo ejercicio.

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