Cómo ponerse en forma haciendo ejercicio con mini trampolines

En los años 70, los trampolines o reboteadores, como se llamaba entonces, hacían maravillas para mantener a la gente en forma y ayudarlos a mantenerse al día con sus programas de entrenamiento. El uso de las camas elásticas era una moda en ese entonces, y pronto, perdió su gloria como equipo de pérdida de peso de primer nivel con la aparición de los gimnasios. Sin embargo, los mini trampolines están ganando lentamente su gloria perdida y ahora se pueden ver junto con otros equipos de gimnasio.

El mecanismo involucrado en el uso de mini trampolines es el mismo que el de los grandes. La diferencia sería el tamaño de la red y los resortes más pequeños y tensores. Debido a esto, no debes intentar saltar más alto como lo harían los trapecistas usando un trampolín más grande. El enfoque de este ejercicio está más en el movimiento descendente que en los movimientos ascendentes.

Saltar en mini trampolines demostró ser un ejercicio cardiovascular eficaz de bajo impacto que no daña las articulaciones ni la columna vertebral. Pero antes de realizar un ejercicio de este tipo, es necesario que primero consulte a un médico para determinar si tiene la fuerza suficiente para usar el equipo y si su corazón puede soportar la actividad física.

Para comenzar con el régimen, los siguientes son algunos puntos importantes a considerar:

Calentamiento. Asegúrese de hacer algunos ejercicios de calentamiento antes de someter su cuerpo a actividades extenuantes. Esto ayudará a preparar el cuerpo y los músculos para los ejercicios rígidos que siguen al calentamiento.

Use sostén de soporte. Para las mujeres con senos grandes, es importante que usen un buen sostén de sujeción para ayudarlas a soportar el peso frontal. Saltar hacia arriba y hacia abajo puede causar dolor alrededor del área del pecho.

Aumenta lentamente la resistencia. No se esfuerce demasiado al usar un mini trampolín, especialmente si aún es nuevo en él. Puede provocarle dificultad para respirar y lo cansará fácilmente. Con el ejercicio constante, mejorará su poder de permanencia y podrá realizar rutinas más complicadas.

Sensación de mareo. Si es un principiante en el uso de mini trampolines, inicialmente sentirá mareos durante o después del ejercicio. Esto es normal. Muy pronto, a medida que mejora su sentido del equilibrio y la coordinación, la sensación de mareo también desaparece.

Enfriarse. Después de cada sesión, no olvides refrescarte. Nunca se detenga bruscamente, ya que esto le hará perder el equilibrio, sentirse mareado o, peor aún, desmayarse. Tómese un tiempo para relajarse y volver lentamente a su ritmo normal.

Pruebe estos sencillos y divertidos ejercicios de fitness y vea la gran diferencia.

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