¿Cómo pueden los endomorfos perder grasa? – Consejos y trucos para endomorfos

La vida a veces es muy dura, algunos tienen más suerte que otros. Cuando eres un endomorfo, obviamente quieres saber cómo pierden grasa los endomorfos. Quizás algunos de tus amigos que comen muchos alimentos y hacen muy poco ejercicio puedan salirse con la suya, pero tú ciertamente no. Así es la vida y tienes que trabajar mucho más duro que otros para perder grasa, pero se puede hacer.

¿Cómo pueden los endomorfos perder grasa?

  • Para los endomorfos, una dieta baja en proteínas y media o baja en carbohidratos es la mejor opción. Las dietas altas en carbohidratos y bajas en grasas no son muy efectivas porque endomorfos varían en grados de sensibilidad a los carbohidratos y resistencia a la insulina. Deben evitarse los carbohidratos refinados y procesados ​​que contienen harina blanca y azúcar, ya que se convierten en grasa corporal muy rápidamente.
  • El ejercicio es muy importante para este tipo de cuerpo. Incluso si tiene una dieta perfecta, perder peso sigue siendo muy difícil. Los endomorfos necesitan el impulso de su metabolismo que viene con el ejercicio. Tienes que hacer todo lo que esté a tu alcance para acelerar tu metaboísmo. Combinar una buena nutrición con entrenamiento aeróbico y con pesas es crucial.
  • Si tienes amigos con un componente endomorfo muy pequeño, probablemente hayas notado que pueden mantenerse delgados con muy poco ejercicio cardiovascular. Pero los endomorfos típicos necesitan una gran cantidad de cardio, hacer cardio 4-5 veces a la semana es imprescindible. Algunos incluso necesitan hacer cardio siete veces por semana. Así que realmente tienes que comprometerte a hacer ejercicio durante toda tu vida, si dejas de hacer ejercicios cardiovasculares, tu grasa volverá muy rápidamente.
  • Los endomorfos suelen relajarse y no moverse mucho. Por lo tanto, mantenerse en constante movimiento y estar activo todo el tiempo le ayudará a perder mucho grasa. Un endomorfo típico necesita algún tipo de actividad física todos los días. Mire menos televisión, pase menos tiempo frente a la computadora y manténgase activo.

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