¿Cómo pueden los hombres aumentar el recuento de espermatozoides y la fertilidad?

Puede haber varias razones por las que embarazar a su pareja puede ser difícil y una de ellas es tener un recuento bajo de espermatozoides. Entonces, ¿cómo pueden los hombres aumentar el recuento de espermatozoides y la fertilidad? Este artículo analiza algunos consejos y sugerencias naturales que ayudarán a aumentar la producción de esperma y le ayudarán a convertirse en padre mucho más rápido.

Dieta:

Hay muchos alimentos que se ha demostrado que ayudan a la producción de esperma. En su mayoría, desea tener una dieta alta en zinc y vitamina E. Debido al efecto antioxidante de la vitamina E, se cree que ayuda a la cantidad de espermatozoides vivos, así como a ser más fértiles y fuertes.

En realidad, hay mucho zinc contenido en el semen, y cuando un hombre eyacula pierde bastante. El zinc es un nutriente esencial en la producción de esperma, por lo que es importante reemplazar el zinc faltante tanto como sea posible.

Para obtener vitamina E, intente comer estos alimentos: aguacates, huevos, maní, batatas, manzanas y aceite de maíz.

Para el zinc: ostras, mariscos, salvado de trigo, piñones, nueces pecanas, huevos, anacardos, pescado e hígado.

Además, las semillas de girasol crudas también han demostrado aumentar el recuento de espermatozoides de los hombres. Se recomienda que un hombre que esté tratando de concebir coma 1/4 de taza de semillas de girasol crudas todos los días mientras intenta concebir.

Sobrecalentamiento testicular:

Otro problema común es cuando la temperatura de los testículos se eleva demasiado. Esto puede matar los espermatozoides vivos y disminuir la cantidad presente durante la eyaculación. Usar ropa interior holgada, como boxers, y evitar el calor más alto en el área de la ingle es una buena idea. El uso de una computadora portátil, por ejemplo, puede elevar la temperatura en gran medida.

Si no puede evitar trabajar en un ambiente caluroso o estar expuesto a mucho calor, intente tomar un baño tibio durante media hora todas las noches. Esto ayudará a bajar la temperatura y aumentar la producción de esperma.

Haz el amor por la mañana o temprano en la tarde y con menos frecuencia:

Se ha demostrado que el recuento de espermatozoides es más alto por la mañana, ya que su cuerpo se recargó recientemente y no utiliza tanta energía en otros lugares.

Del mismo modo, intente limitarse a intervalos de 2-3 días antes de tener relaciones sexuales. Cuanto menos eyacula un hombre, más tiempo se puede producir el esperma, de modo que hay más al eyacular.

Evite el alcohol, la cafeína y el tabaquismo:

Todos estos tienen un efecto sobre la producción de esperma. El tabaquismo y la cafeína contraen los vasos sanguíneos disminuyendo la cantidad que reciben los testículos, lo que ralentiza la producción de esperma. El alcohol afecta el hígado, lo que aumenta el estrógeno.

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