¿Cómo puedo aumentar mis niveles de testosterona para un mayor crecimiento muscular?

Este artículo cubrirá las formas en que puede aumentar sus niveles de testosterona para aumentar la velocidad de su crecimiento muscular. A muchas personas les resulta difícil ganar masa muscular; entrenan duro, comen mucho y aún ven ganancias mediocres. Hay algo más que falta y son las hormonas y la testosterona que obligarán a su cuerpo a acumular masa muscular.

Come más grasa

Consumir más grasa es una excelente manera de aumentar sus niveles de testosterona. Específicamente grasas saturadas y colesterol. Estas grasas saludables crean un ambiente anabólico, cercano al de los esteroides. Las mejores fuentes son los huevos y la carne de res. Aumente la ingesta de huevos y carne de res y podría duplicar o incluso triplicar sus niveles de testosterona en una semana.

Coma huevos orgánicos, de gallinas camperas, alimentados con pasto para obtener la mejor grasa de la yema. La yema debe ser de color amarillo oscuro o naranja; si está pálido, es un huevo de mala calidad. Coma huevos cocidos y agregue huevos enteros crudos a sus batidos. Coma carne de res orgánica alimentada con pasto para obtener los mejores cortes.

Levantar pesado y grande

Cuanto más intensos sean sus entrenamientos, más efecto creará en los niveles hormonales de su cuerpo. Debes poner tu cuerpo en modo de supervivencia y obligarlo a liberar las hormonas del crecimiento y la testosterona en respuesta al entrenamiento brutal.

Levanta mucho peso con pocas repeticiones para inducir la mayor respuesta hormonal. Realice grandes levantamientos compuestos que recluten más de una parte del cuerpo a la vez. Los ejercicios como sentadillas, peso muerto, remo con barra y press de banca tendrán un gran efecto en tus hormonas.

Aumente la intensidad con cada entrenamiento y apunte a la sobrecarga progresiva. Sus músculos deben estar constantemente impactados para que crezcan y nunca se les debe permitir que se adapten completamente al entrenamiento.

Rápido después de tu entrenamiento

Esto puede sonar extraño, pero ayunar después de hacer ejercicio durante aproximadamente una hora, en realidad aumentará drásticamente los niveles de la hormona del crecimiento. Como su cuerpo no tiene acceso a los alimentos, liberará las hormonas del crecimiento y le dará un impulso.

Luego, una vez que haya tomado un batido o una comida de proteínas de alta calidad, su cuerpo lo absorberá como una esponja. Como tiene niveles elevados de hormona del crecimiento, toda la proteína se utilizará para construir y hacer crecer más tejido muscular.

Utilice estos tres métodos para aumentar considerablemente sus niveles de testosterona. Combínelos con una excelente dieta y una rutina de entrenamiento y ganará grandes cantidades de músculo en poco tiempo.

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