Cómo realizar una práctica de baloncesto

Realizar su primera práctica como instructor de baloncesto puede resultar un poco intimidante. Sin embargo, ¡no tiene por qué ser así! Siempre que hagas una buena cantidad de preparación antes de la práctica, podrás ejecutar las cosas con bastante facilidad. Todo lo que necesita hacer es elaborar un buen programa de lo que debe hacer y durante cuánto tiempo. Entonces, ¿cómo se hace un horario?

Hacer un horario es algo que se volverá más fácil cuanto más hagas. Recomiendo tenerlo por escrito o incluso mecanografiado unas noches antes. El horario más difícil para convertirlo en el primero porque aún no conoce a su equipo y no sabe en qué necesitan trabajar y practicar. La forma de combatir esto es cubrir todas las áreas del juego y trabajar en los fundamentos en los que todos los equipos deberán trabajar. Ahora podemos entrar en algunos detalles.

El comienzo de la práctica debe comenzar estirando y calentando los músculos. Algunos entrenadores tienen esto como parte de la práctica desde el principio, otros dejan en claro a los jugadores que esto es parte de su trabajo y que deben calentar antes de la práctica y estar listos para comenzar cuando comience el primer pitido. Creo que la escalera es más apropiada para grupos de mayor edad. En lo que respecta a las prácticas juveniles, creo que debería formar parte de la práctica para garantizar que los jugadores estén calentando correctamente. Este calentamiento podría durar unos 15 minutos e incluir estiramientos y carreras. Esto aumentará la frecuencia cardíaca y, con suerte, los jugadores pueden comenzar a sudar. A partir de aquí, una buena transición al manejo del balón suele ir bien.

Los ejercicios de manejo de pelota pueden incluir una pelota o dos. Los ejemplos de ejercicios de dos balones serían botar dos balones a la vez mientras está parado y luego botar dos balones mientras camina / corre arriba y abajo de la cancha. Para cualquier ejercicio de manejo del balón, es importante que usted, como entrenador, haga hincapié en mirar hacia arriba mientras los jugadores driblan. Es importante que se sientan cómodos al regatear sin mirar el balón. Otros ejercicios de manejo de pelota incluyen botar una pelota de baloncesto en una mano mientras atrapa una pelota de tenis en la otra. Personalmente, me gustó este porque pensé que era el más útil en el tiempo de reacción. Los entrenadores arrojarán la pelota de tenis al jugador y tendrían que atraparla y tirarla hacia atrás mientras regatean. Una vez que esto se vuelve fácil, se le debe pedir al jugador que haga movimientos como cruces, o detrás de la espalda entre lanzamientos de pelota de tenis. Después de aproximadamente 30 minutos de manejo del balón, puede pasar a los ejercicios de trabajo en equipo.

Un ejemplo de un ejercicio de trabajo en equipo sería el “Tejido de 3 hombres”. este es un ejercicio en el que tres jugadores corren por la cancha juntos tejiendo uno alrededor del otro. Aquí se puede ver un video que explica esto con más detalle. Los beneficios de ejecutar este ejercicio es mejorar la comunicación mientras se practica un juego similar a la velocidad. Este ejercicio tiende a ser manual al principio para equipos más jóvenes. Si su equipo está realmente luchando con ello, no desperdicie toda la práctica trabajando en ello. Déle una cierta cantidad de tiempo (por ejemplo, 15 minutos) y después de ese tiempo continúe con su siguiente ejercicio. Sin embargo, no te olvides del simulacro. Vuelve a él al día siguiente y al día siguiente. Te sorprendería lo rápido que los jugadores lo captarán las próximas veces que lo hagas.

Desde aquí puedes pasar a situaciones más parecidas a un juego. Un buen ejemplo de esto sería el juego. Esta es una excelente manera para que los niños se familiaricen con lo que será durante los juegos y el tipo de entrenamiento que se les dará durante los juegos. Tratar de ser coherente con tus mensajes a los jugadores es importante para que sepan lo que quieres de ellos. Mientras juegas, no dudes en hacer sonar tu silbato y detener el juego. Si hay una situación o una obra de teatro que podría usarse como una experiencia de aprendizaje, debe explicarse absolutamente para que todos comprendan qué salió mal. Es mejor hacer esto justo después de que suceda que al final de la práctica.

Para terminar la práctica, siempre disfruté cuando nuestros entrenadores implementaron situaciones de práctica al final del juego. Esto implicaría que nos dieran una determinada situación, como estar 2 puntos abajo con el balón y 15 segundos para el final, y luego tenemos que practicar lo que haríamos si fuera un partido de verdad. Este ejercicio se haría 5 contra 5 y, por lo general, cambiaría la ofensiva y la defensiva después de cada intento. No solo es muy divertido, sino que hace que los jugadores se sientan cómodos con tiros de “alta presión”.

En general, hacer un horario de práctica no debería ser estresante, debería ser emocionante. Debería estar emocionado de mejorar las habilidades de sus jugadores. Cuantas más prácticas programe, más fáciles serán. Una vez que vea a su equipo jugar algunos juegos, tendrá una mejor idea de en qué se debe trabajar y dónde se puede gastar el tiempo durante la práctica.

Algunas partes comentan con respecto al coaching. Todos los entrenadores tienen diferentes estilos y la forma en que enseñan es diferente. Dicho esto, es importante que encuentre lo que le funcione. Si obtiene mejores resultados siendo un entrenador positivo y optimista y predica con el ejemplo, entonces debería hacerlo. Si eres el tipo de entrenador que lleva a sus jugadores al límite y no tiene miedo de gritar, eso también podría funcionar si tus jugadores responden bien. Depende de los jugadores y de ti mismo. Conozco algunos entrenadores que adaptan completamente sus estilos de entrenamiento en función del grupo de jugadores que tienen.

En general, la mejora de los jugadores es lo más importante además de divertirse cuando juegas.

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