Cómo reconocer el estrés: tres pruebas sencillas

Te sientes estresado? El estrés es la principal causa de enfermedad. Cuando se dé cuenta de esto, podrá comprender que es importante tomarse un momento para preguntarse si es propenso al estrés.

– ¿Su cuerpo se siente tenso a veces cuando se olvida de pensar en relajarse?

– ¿Ya no puedes detener los pensamientos en tu mente? ¿Tus pensamientos dan vueltas y vueltas?

– Pon tu atención en tu respiración. ¿Su respiración es corta y alta?

– ¿Se enfada cuando algo perturba sus planes?

– ¿Haces menos de lo que planeaste?

– ¿Te sientes estresado cuando piensas en todas las cosas que aún te quedan por hacer?

Si todo esto se aplica a usted, tiene una gran necesidad de controlar el estrés,

Incluso si solo se aplica un punto, debe considerarlo seriamente.

Cómo reconocer y calificar el estrés

1. ¿Tu vida está muy ocupada?

2. ¿Odias todas esas cosas que tienes que hacer?

3. ¿No le gusta estar ocupado?

4. ¿Siente que es terrible no tener suficiente tiempo?

5. ¿Come cuando está cansado en lugar de descansar?

6. ¿Anhelas otro espacio y tiempo?

7. ¿Llora o se enoja más de una vez a la semana?

8. Cuando se despierta por la mañana, ¿todas sus tareas pesan mucho?

9. Cuando se despierta por la mañana, ¿siente que tiene que darse prisa?

10. ¿Anhelas unas vacaciones?

¿Qué tan alto es tu estrés?

Si una vez es así, ya hay un poco de estrés.

Si más de cinco veces eliges que sí: debes tener cuidado.

Diez veces sí: si no toma medidas, es probable que se agote.

Prueba adicional

1. ¿Tienes mucho tiempo libre?

2. ¿Disfruta de su vida y de las cosas que hace?

3. ¿Está contento de estar ocupado?

4. ¿Está contento de tener suficiente tiempo para hacer las cosas que quiere hacer?

5. ¿Descansas lo suficiente con facilidad?

6. ¿Está contento con su vida tal como es?

7. ¿Tiene sentimientos muy felices al menos una vez a la semana y está alegre una o más veces a la semana?

8. ¿Se despierta alegre y lleno de energía para comenzar su trabajo?

9. ¿Se despierta feliz de saber que tiene un día completamente nuevo?

10. ¿Está muy contento con su casa y lugar?

Si vota sólo una vez que sí, está muy estresado.

Si elige más de cinco sí, su vida no está demasiado estresada.

Pero solo cuando tengas diez veces sí, no tienes que preocuparte.

En otros casos, descanse y siga algunos consejos sobre el estrés.

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