¿Cómo saber si su rodillera es adecuada para usted?

Recibo muchas preguntas sobre el dolor de rodilla y las rodillas débiles …

Me recuerda el viejo dicho: “Si tuviera una moneda de cinco centavos por cada vez que oyera hablar del dolor de rodilla, sería millonario”.

De todos modos, existe una gran demanda para descubrir cómo brindar apoyo a la articulación de la rodilla cuando experimenta dolor de rodilla. Mucha gente busca las rodilleras para tomar el relevo.

Pero primero, echemos un vistazo a la articulación de la rodilla para ver qué le aporta fuerza y ​​estabilidad para empezar. Los principales componentes del cuerpo que mantienen unida la articulación de la rodilla son los ligamentos. Por definición, los ligamentos conectan hueso con hueso. Entonces, en el centro de la rodilla están los 4 ligamentos principales que la mantienen unida:

– ACL (ligamento cruzado anterior)
– PCL (ligamento cruzado posterior)
– LCL (ligamento colateral lateral)
– MCL (ligamento colateral medial)

Me lo explicó un Dr. amigo mío poco después de mi cirugía de rodilla, el Dr. Ralph Dobelbower,

“Dr. D”, como lo llamábamos cariñosamente, me explicó que el ligamento cruzado anterior tiene aproximadamente el grosor de un lápiz n. ° 2 y prácticamente mantiene la rodilla unida. Añadió que es sorprendente cómo algo tan delgado es capaz de soportar toda la presión del resto del cuerpo y mantener la rodilla unida.

Por supuesto, cuando cualquiera de estos ligamentos se rompe, es casi imposible recuperar la estabilidad normal de la rodilla nuevamente sin cirugía. Sin embargo, hay muchos casos en los que estos ligamentos no se rompen y la rodilla sigue inestable. Como resultado, muchas personas recurren a las rodilleras para brindar estabilidad y apoyo a la articulación de la rodilla.

Todo esto está muy bien en teoría, sin embargo, la realidad de que estos aparatos ortopédicos hacen el mismo trabajo que los ligamentos de la rodilla es algo bastante diferente …

Hay pros y contras de las rodilleras. Todo esto lo experimenté probando diferentes tipos de rodilleras en un intento de descubrir cómo hacer que mi rodilla se sienta normal nuevamente.

Las ventajas son que definitivamente mantienen las rodillas calientes cuando la temperatura estacional es fría y, dependiendo de algunas de las rodilleras de neopreno más gruesas, pueden mantener las rodillas especialmente calentitas en los días de verano. Tanto es así que necesitarás una toalla para seguir el ritmo del sudor que se produce. Dependiendo de qué tan bien se ajuste la rodillera, esto puede evitar que se produzca hinchazón mientras la rodillera está puesta, sin embargo, después de quitarla, es un alivio increíble. También están los tirantes de metal más grandes, como el que está en la parte superior de este poste, que mantienen la rodilla en una posición algo bloqueada evitando que se extienda o se tuerza demasiado.

Luego están las desventajas y una de las mayores desventajas de todas las rodilleras tiene que ser … ¡No quería usarlas! No quería lidiar con la molestia de recordar llevarlos al entrenamiento, lidiar con el olor porque TODOS huelen sin importar cuánto trate de limpiarlos, y luego cuando estaba haciendo ejercicio. Nunca estuve totalmente seguro de que no volvería a lesionarme la rodilla. Todo esto se sumó a tratar de averiguar cuál es la causa subyacente de la inestabilidad de la rodilla para empezar.

Lo que nos lleva de vuelta a los ligamentos de los que hablamos al principio del artículo. Fortalecer los ligamentos de las rodillas es clave para asegurarse de que la articulación de la rodilla tenga la fuerza, la estabilidad y el apoyo que necesita para que nunca más tenga que pensar en usar una rodillera.

Ahora la siguiente pregunta se presenta invariablemente, “Pero escuché que no hay forma de fortalecer los ligamentos en la articulación de mi rodilla. Mi (llenar el espacio en blanco) me lo dijo”.

Esto siempre ha llevado a más preguntas de mi parte, “¿Cómo lo saben?” “¿Su (complete el espacio en blanco) alguna vez ha tenido dolor de rodilla?” “¿Está funcionando la terapia de rodilla que ha estado haciendo?” “Si es así, ¿por qué sigues teniendo problemas de rodilla?” “¿Qué otras opciones le ha dado su (complete el espacio en blanco) además de que los ligamentos no se pueden fortalecer?”

Me recuerda una cita de T. Harv Eker que dice: “NO es lo que sabemos que es el problema. Es lo que sabemos ESO NO ES ASÍ, ese es el problema”.

Además, la mayor parte del tiempo cuando te acercas a fortalecer los ligamentos de la rodilla es cuando dejas el ejercicio.

Pruebe esto en casa si puede …

Encuentra una pared resistente y dale la espalda. A continuación, agáchese con la espalda contra la pared para que las rodillas formen un ángulo de 90 grados. Ahora espera 30 segundos …

Lo más probable es que antes de que la segunda mano llegue a 30, sus piernas comenzaron a temblar y dejó de hacer el ejercicio. Esto es clave para comprender cómo fortalecer los ligamentos en la articulación de la rodilla. Haga tantas búsquedas en Google como desee, hay muy poco por ahí en este momento que le enseñe cómo fortalecer los ligamentos de las rodillas para que pueda deshacerse de las rodilleras.

Los ligamentos son las rodilleras naturales del cuerpo, las únicas adecuadas para ti todo lo que necesitas para fortalecerlas adecuadamente.

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