Cómo tener éxito con Medifast: mis tres consejos principales para ayudarlo a obtener los resultados que desea

Nadie quiere perder su tiempo y dinero. Y nadie quiere poner su fe en otro programa de dieta que los decepcionará y los dejará más frustrados y escépticos que cuando comenzaron. Y, sin embargo, esto es lo que muchos de nosotros sospechamos en secreto que va a suceder cada vez que nos preparamos para comenzar un nuevo programa de dieta. Sé que, al menos al final, finalmente fallé en muchas dietas antes de que finalmente cambiara las cosas con medifast. Algunos eran mejores y duraban más que otros, pero al final mi cuerpo parecía volver siempre a donde parecía cómodo. (Este peso era donde mi cuerpo parecía cómodo pero no donde yo personalmente me sentía cómodo).

Honestamente, cuando llegué a Medifast, no me hacía ilusiones de que iba a ser la solución. Solo buscaba cumplir un objetivo a corto plazo: perder peso para una boda. Y quizás por eso se quedó mucho mejor que los demás. En cierto modo se me pasó por la cabeza porque no me resistía, no me cuestionaba ni analizaba demasiado. Mi objetivo era simplemente tomarlo un día a la vez, hacerlo lo suficientemente bien como para alcanzar mis metas semanales y seguir adelante si así lo deseaba. Este enfoque de “un día a la vez” alivió la presión e hizo que todo el proceso fuera mucho más deseable. Y, una vez que los resultados siguieron llegando, esa fue la motivación que necesitaba para seguir adelante.

Si hay algo que he aprendido, es que hacer dieta es realmente superar los obstáculos a corto plazo y luego simplemente continuar. Debe seguir perdiendo peso gradualmente mientras pueda continuar. Cuando se detiene, el peso vuelve a subir o el progreso se detiene. Por eso es tan vital elegir una dieta con la que realmente puedas vivir. En el siguiente artículo, ofreceré más consejos que he aprendido a lo largo del camino y que creo que han contribuido al éxito que he tenido con esta dieta.

Consejo # 1: Defina el éxito a corto plazo: No se permita sentirse presionado o estresado: Aquí está una verdad básica de toda la naturaleza humana. Las personas generalmente evitarán las cosas que se sienten indeseables. Si no está obteniendo una recompensa positiva, entonces comenzará a inventar excusas, a no darlo todo y, eventualmente, es posible que se rinda.

Míralo de esta manera. Digamos que quiere perder 100 o incluso 50 libras. Ambos parecen objetivos que cambian la vida pero que son desalentadores. Pero, si perdiera solo 2 ½ libras por semana (lo que realmente no es tan difícil), perdería 50 libras en aproximadamente cinco meses y 100 libras en menos de un año. Y en el camino, debido a que no te estresaste por eso y tomaste un enfoque algo sensato, probablemente habrías disfrutado más el proceso y tal vez hubieras tomado un nuevo estilo de vida que tiene todo que ver con si el peso se mantendrá o no.

Consejo # 2: Comprenda la cetosis y la carga glucémica: (y cómo Medifast lo ayuda a lograrlo 🙂 Probablemente no haya muchas personas que equiparen a medifast con dietas altas en proteínas y controladas en carbohidratos como Atkins o la cura para el vientre. Pero, en cierto sentido, funciona bajo el mismo principio. Los alimentos medifast son bajos en azúcar y carbohidratos y tienen un alto contenido de proteínas. Antes de suspirar o gemir (como yo), comprenda que la comida ha sido modificada para que esto suceda. No vas a comer huevos con tocino. Está comiendo pudín, avena, batidos, chile, barras de chocolate y papas fritas, y no siempre alimentos que asociaría con ser “bajos en carbohidratos”.

Al combinar una cantidad baja de calorías y una cantidad baja de carbohidratos, su cuerpo avanza lentamente hacia la cetosis, que es donde su cuerpo finalmente cede y comienza a quemar las reservas de grasa en lugar de los carbohidratos con los que se ha estado alimentando. Esta es realmente su tierra prometida y donde desea quedarse con tanta frecuencia como pueda administrarla. Y esta es la razón por la que desea seguir razonablemente las instrucciones para su “comida magra y verde” cada día. Si todo va bien con sus cinco comidas medifast, pero luego consume carbohidratos en la cena (si es entonces cuando está delgado y verde), entonces corre el riesgo de salir de la cetosis que tanto le costó ganar. Y entonces su progreso podría ralentizarse.

Por supuesto, es completamente irreal esperar que nunca haga trampa o que se quede corto y esto está perfectamente bien. Realmente es un maratón más que un sprint. Es el efecto acumulativo de todos sus esfuerzos. No se castigue ni se estrese. Solo levántate y sigue adelante.

Consejo n. ° 3 Encuentre su paso único donde las cosas hacen clic y continúan: Después de algunas semanas, muchas personas encuentran la combinación de alimentos y métodos de preparación que harán que este proceso sea más cómodo y deseable. Para mí, fue hacer los batidos muy fríos y agregar un poco más de líquido. También me tomó un tiempo encontrar una buena rotación de comidas magras y verdes. También aprendí que no me afectó negativamente agregar queso sin grasa al chile y papas fritas o jarabe sin azúcar a la avena, el pudín y los batidos. Estas cosas hicieron que me gustaran más los alimentos y todavía estaba perdiendo peso. No se sienta culpable o mal por hacer que las cosas funcionen para usted. Siempre que obtenga resultados, todo estará bien.

Algunas personas crearán gráficos y recompensas para sí mismas y a otras no les gusta la presión que esto conlleva. Cualquier cosa que funcione para ti como individuo está absolutamente bien. Creo que en realidad solo hay algunas claves para esto. Hágalo lo más placentero y con el menor estrés posible. Encuentra lo que funciona. Y luego repita el proceso para que obtenga los resultados que desea y haga que estas cosas sean habituales.

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